По словам диетолога, одной из главных ошибок при попытке похудеть является резкий отказ от привычного рациона. Многие выбирают строгие диеты, сокращают калории и исключают углеводы, что приводит к стрессу и замедлению обмена веществ. В результате возникает чувство голода, и человек рано или поздно срывается.
Чтобы похудение не стало источником стресса, нутрицолог советует постепенно менять привычки и не отказываться от всех «неправильных» продуктов сразу.
«Важно не исключать хлеб, сладкое или пасту, а балансировать рацион», — говорит она.
Иногда желание похудеть превращается в навязчивую идею, что может привести к дисморфофобии — расстройству, при котором человек испытывает постоянное недовольство своим телом. Вероника Антропова отмечает, что такие люди часто фиксируются на мнимых недостатках и сравнивают себя с другими.
Антропова соглашается, что запретные продукты становятся еще более желанными, и чрезмерные ограничения могут привести к перееданию.
Эксперты подчеркивают, что успешное похудение требует осознанного подхода.
«Не откладывайте изменения на понедельник. Начните с малого: добавьте больше воды и овощей в рацион», — советует Елена.
А еще больше о осознанном похудении читайте на сайте Om1 Новосибирск.