Питание: главный фактор риска
По словам специалиста, одна из основных причин — современный рацион детей. Яркие перекусы, продукты с большим количеством красителей и консервантов, фастфуд, газировки и сладости — всё это стало привычной частью питания подростков.
«Чем больше искусственных добавок в рационе, тем сильнее страдают органы желудочно-кишечного тракта», — отмечает врач. Пищеварительная система ребёнка не рассчитана на ежедневные порции быстрых углеводов и обработанных продуктов. На этом фоне всё раньше появляются гастриты, дискинезии желчевыводящих путей, синдром раздражённого кишечника.
Малоподвижный образ жизни
Второй важный фактор — гиподинамия. Дети проводят значительное время перед экранами компьютеров и телефонов, а сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и ухудшает работу кишечника.
При этом противоположная крайность тоже опасна. «Есть ребята, которые чрезмерно перегружены секциями и учебными нагрузками. Это повышает уровень тревожности, а стресс напрямую влияет на работу органов ЖКТ», — поясняет Алена Воробьева.
Таким образом, и недостаток движения, и переутомление могут стать отправной точкой для заболеваний пищеварительной системы.
Что делать родителям?
Если исключить инфекции, то главная профилактика — корректировка образа жизни.
Врач рекомендует:
1. Нормализовать питание
Рацион ребёнка должен быть сбалансированным и включать:
- свежие овощи и фрукты,
- продукты, богатые растительной клетчаткой,
- натуральные, минимально обработанные продукты.
Важно ограничить фастфуд, сладости и цветные напитки.
2. Соблюдать режим приёма пищи
Длинные перерывы между приемами еды — один из самых частых провокаторов болей в животе и приступов гастрита.
Оптимальный режим — каждые 4 часа.
Обязательны завтрак, обед и ужин. Между ними могут быть небольшие, но полезные перекусы.
3. Следить за уровнем нагрузки
Детям нужен баланс: умеренная физическая активность, регулярные прогулки и полноценный отдых.