5. Молоко и жирные молочные напитки
Напиток, считающийся в народе чуть ли не эликсиром, внезапно заскакивает в список опасных. Не всегда и не всем даёт здоровье молоко коровье. Медики поясняют, что переваривание жиров и белков — сильно энергозатратный процесс. В жару организм и так изо всех сил пытается охладиться, а тут вы подкидываете ему дополнительную неслабую нагрузку - термогенный эффект от тяжёлой пищи.
Ещё страшнее молока – молочные коктейли - смесь мороженого, жирного молока, сиропа и иногда ещё и взбитых сливок. Лучший способ превратить свой организм из обычной печи в доменную.
Ощущаться всё это будет, тяжесть в желудке и тошнота – как раз то, о чём мы мечтаем в жару, верно? А в качестве бонуса вам станет ещё жарче.
4. Пакетированные соки
Ключевое слово - «пакетированные». Не обманывайте себя и не ведитесь на надписи на упаковке – вы покупаете разбавленный водой концентрат с огромным количеством сахара.
На выходе получаем: резкий скачок уровня сахара в организме, а затем такое же резкое падение. Плюс обезвоживание – телу придётся тратить воду на то, чтобы переработать то, что ты только что выпил. Очень умный ход, что тут сказать. Ну и кислотность у соков высоченная, а желудок наверняка пустой – в жару есть не очень хочется. Желудок передаёт вам привет.
Ну а жажда вернётся минут через десять. Ещё и потеть будете с удвоенной силой.
3. Сладкие газированные напитки
Всё, что вы только что прочитали о соках, умножьте на три. И приплюсуйте красители и консерванты, которые будут нагружать ваши почки и печень.
Если вас терзает предвкушение того, как холодная газировка шипит в горле и нет сил устоять, то сразу покупайте ещё и литр обычной воды. А лучше – полтора. Да, сладкую газировку нужно обильно запивать.
Есть компромиссный вариант: купить обычную воду с газом и опустить туда несколько долек лимона. Да, долго и трудозатратно, но оно того стоит.
2. Кофе и кофеинсодержащие напитки
Члены секты «не могу начинать день без кофе» доводят свой организм до лёгкого обезвоживания уже к моменту выхода из дома, когда настоящая жара ещё и не начиналась. Ну а если докинут ещё кружечку в обед…
В тысячный раз напомним, что кофе ещё и подстёгивает нервную систему и повышает частоту ударов сердца. Если мечтаете пополнить ряды гипертоников и сердечников, то вы на верном пути.
Ну а энергетики в жару – это то, что дьявол прописал. Все эффекты от кофеина и газировки в одной красивой баночке, плюс иллюзия бодрости. На фоне недосыпа эффект будет потрясающим. Если вы, весь такой бодрый и энергичный, вдруг очнулись в машине «скорой» в разгар жаркого дня - это ещё не самый худший результат.
1. Алкоголь: главный враг в жаркую погоду
Ну вот совсем нет. Даже в отеле на берегу океана, даже в тени у бассейна. Алкоголь, если вы не слышали, заставляет почки выводить больше жидкости, чем ты выпиваешь. Выпил 0,5 пива – отдал природе 750 мл естественным путём. А тело и так теряет влагу на жаре, потому что потеет.
Расширение кровеносных сосудов на жаре тоже никому на пользу ещё не шло. Как и аномальная нагрузка на сердце. А замечать всего этого, как и приближающегося теплового удара, вы не будете – вам же море по колено теперь.
В общем, дождитесь вечерней прохлады. В жаркий летний день можно найти много отличных трезвых развлечений.