Начать заниматься спортом — это не значит сразу записываться в тренажёрный зал на изнурительные тренировки. Марина Жигайлова, заведующая Центром здоровья в Кемерове, советует начинать с малого: утренняя зарядка, прогулка пешком до работы, подъём по лестнице вместо лифта, танцы или даже прополка грядок на даче.
«Каждый оздоровительный тренинг должен состоять из нескольких этапов. Начинать занятия следует с разминочной части в течение 10 минут. Далее переходим к основной, аэробной фазе — 20-30 минут уделяем интенсивной работе. Резко заканчивать также не стоит — последние 5 минут отдайте ходьбе, потягиванию, небыстрой езде на велосипеде. Но главное — соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность», — объясняет врач.
Движение укрепляет иммунитет, снижает риск болезней и помогает держать вес под контролем. И даже делает нас умнее — физическая активность стимулирует мозг.
В Кузбассе для занятий спортом создают все условия. Благодаря нацпроекту «Инфраструктура для жизни» в регионе обновляют парки и скверы, появляются новые спортплощадки.