Это не всегда жир
Главная ошибка — считать любой объем в зоне талии исключительно жировой ловушкой. На форму живота влияет целый комплекс факторов: тургор кожи, тонус мышц, осанка и анатомические особенности.
Фактор беременности
Даже если после родов вес вернулся к исходным значениям, фигура может измениться. Беременность растягивает кожу, меняет положение внутренних органов и создает колоссальную нагрузку на мышцы. У многих женщин сохраняется диастаз (расхождение прямых мышц живота). В таком случае проблема решается не дефицитом калорий, а восстановлением мышечного корсета или, при выраженных изменениях, хирургической коррекцией.
Мифы и ловушки похудения
Локальное жиросжигание. Сотни подъемов корпуса укрепят мышцы, но не уберут жировую складку именно на животе.
Обвисшая кожа. После значительного похудения кожа, которая долго была растянута, может не сократиться обратно. Если продолжать худеть, организм начнет терять объемы там, где это нужно (например, в груди или ягодицах), а «фартук» на животе останется.
Осанка. Сильный прогиб в пояснице (гиперлордоз) и наклон таза визуально «выпячивают» живот, даже если жира там нет.
Когда дело не в фигуре
Если утром живот плоский, а к вечеру заметно увеличивается, речь идет не о жире, а о вздутии, особенностях рациона или работе желудочно-кишечного тракта.
Что делать?
«Не существует универсального упражнения или волшебной процедуры, — подчеркивает Ирина Василенко. — Начинать нужно не с новой голодовки, а с понимания истинной причины объема». Кому-то достаточно поработать с осанкой, кому-то нужна липосакция, а кому-то — абдоминопластика.
Кстати, ученые из Немецкого центра исследований диабета и Копенгагенского университета предупреждают: циклические попытки похудеть с последующим возвратом веса (йо-йо эффект) повышают риск развития ожирения даже у людей с изначально нормальной массой тела.