Эксперты советуют людям старше 55 лет пересмотреть обстановку спальни. Некоторые привычные предметы способны вызывать бессонницу, аллергию и хроническую усталость, пишет pg13.
Специалисты отмечают, что на качество сна влияет не только режим дня, но и то, что находится в спальне. С возрастом организм становится чувствительнее к пыли, шуму и свету, поэтому важно убрать раздражающие факторы.
Одним из главных источников проблем называют старые подушки. В них скапливаются пылевые клещи и бактерии, которые вызывают насморк и кашель. Подушки, утратившие форму, рекомендуется менять каждые два года.
Также вреден беспорядок под кроватью. Скопившаяся пыль мешает свободному дыханию и может спровоцировать аллергию. Эксперты советуют хранить вещи в закрытых контейнерах и регулярно пылесосить труднодоступные места.
Освежители воздуха и ароматические свечи тоже не всегда безопасны. Они содержат вещества, раздражающие дыхательные пути. Предпочтение стоит отдавать натуральным эфирным маслам или комнатным растениям.
Телефон и другие гаджеты в спальне нарушают выработку мелатонина из-за синего света. Лучше заряжать их в другой комнате.
Простые изменения, такие как чистка подушек, отказ от химических ароматизаторов и порядок под кроватью, помогают улучшить сон и общее самочувствие.