Врачи назвали привычку, которую совершают большинство людей перед сном и которая мешает организму восстанавливаться ночью, ускоряя процессы старения
Специалисты утверждают, что около 80% людей совершают одинаковую ошибку перед сном — употребляют сладкие напитки или еду, просматривают телефон и засиживаются допоздна. Эти действия нарушают работу организма и мешают ночному восстановлению клеток.
Диетологи отмечают, что сахар, употреблённый вечером, заставляет организм перерабатывать глюкозу вместо того, чтобы направлять энергию на обновление тканей. В результате появляются отёки, снижается упругость кожи и ухудшается кровообращение.
Поздний ужин, особенно тяжёлая пища, мешает полноценному сну. Даже лёгкие блюда, съеденные менее чем за два часа до сна, могут перегружать желудок. Недосып снижает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регенерацию и защиту клеток от старения.
Отдельное внимание специалисты уделяют экранному времени. Голубой свет смартфонов и ноутбуков подавляет естественную выработку мелатонина и вызывает перенапряжение глаз, что ведёт к появлению морщин и сухости кожи вокруг век.
Медики советуют отказаться от сладостей и кофеина вечером, выпивать перед сном немного тёплой воды или травяного чая, а также проветривать спальню. Такие простые меры помогают улучшить качество сна, восстановить обмен веществ и замедлить процессы старения организма.