Каждой клетке нашего организма необходим кислород, а легкие играют решающую роль — извлекают кислород из воздуха и передают его в кровоток. Клетки обменивают кислород на углекислый газ, отправляя его обратно в легкие, чтобы те смогли от него избавиться. Такой процесс в организме человека происходит постоянно. В сутки человек делает 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через его легкие проходит почти 10 тысяч литров воздуха.
Именно поэтому так важно следить за здоровьем своих легких. Валентина Карпова, заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, рекомендует соблюдать несколько простых правил:
Движение. Регулярные кардионагрузки увеличивают емкость легких и улучшают их функции. Бег, плавание, аэробика или ходьба в быстром темпе сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Снижение веса. Правильное питание и физическая активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие — от работы с перегрузкой.
Отказ от курения. После того как человек бросает курить, легкие очищаются от вредных веществ и восстанавливают свои функции примерно за год.
Бережное отношение к своему здоровью. Заболевания органов дыхания требуют своевременного и грамотного лечения специалистом. Не увлекайтесь самолечением.
Выезд на природу. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят дышать свободнее.
Аллергикам надо стараться избегать контакта с аллергенами. Людям, которые работают под воздействием вредных производственных факторов, следует соблюдать меры индивидуальной защиты.
Вакцинация. Она минимизирует риск инфекционных болезней, связанных с поражением органов дыхания.