Врач из Кузбасса дала рекомендации для сохранения здоровья легких

Известно, что жизнь в мегаполисе негативно влияет на наше здоровье. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для сохранения здоровья легких заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова призывает следовать рекомендациям:

Откажитесь от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. 

Дышите чистым воздухом. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу. Выбирая строительные материалы, надо отдавать предпочтение самым экологичным из них. Также вредно злоупотребление ароматическими свечами и освежителями воздуха. А хозяева животных должны регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров и пола.

Следите за гигиеной. Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему.

Будьте физически активны. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные, но регулярные физические нагрузки просто необходимы. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. 

Правильно питайтесь. Люди, часто употребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи и др.), снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое по сравнению с теми, кто не употребляет этих продуктов в достаточном количестве. Все темно-листовые овощи содержат антиоксиданты — принимайте их в пищу как можно чаще. 

Контролируйте вес тела. При излишнем весе, а тем более при ожирении, все системы организма работают с перегрузкой, в том числе и легкие.

Следите за своим здоровьем. Важно замечать все тревожные симптомы. При затруднениях в дыхании, кашле, появлении мокроты и боли в груди необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Не забывайте и о важности прохождения ежегодной диспансеризации и профилактического осмотра.