Принципы здорового образа жизни неизменны как для детей, так и для взрослых. Это режим дня, полноценный сон, прогулки, достаточная двигательная активность, дозирование гаджетов, дозирование нагрузок и эмоциональных, и физических. Это профилактика и отказ от вредных привычек. Закаливание, рациональное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, отказом от избытка сахара, соли, консервантов, трансжиров, которые содержатся в фастфуде.
Среди позиций, связанных с формированием здорового образа жизни, есть еще одна – это так называемая медицинская активность человека. Она включает в себя внимание к своему здоровью. Это умение правильно контролировать определённые параметры организма, которые впоследствии влияют на взрослого человека. Это и весоростовые характеристики, объемы и масса тела, для каждого возраста они свои, это показатели артериального давления, частота пульса, показатели нашего дыхания, объем легких и другие параметры, которые следует знать родителям, чтобы в случае отклонений попробовать скорректировать образ жизни ребенка и нездоровые привычки.
Обязательно хотя бы раз в год необходимо посещать с ребенком с своего педиатра, проходить регулярные профилактические осмотры, повозрастную диспансеризацию, конечно, проходить вакцинацию.
Наши врачи регулярно проводят уроки здоровья для школьников. Но прежде всего это должно идти из семьи. Именно в семье должны формироваться и прививаться здоровые привычки, родители должны сами следовать им. Если родители на ужин покупают шаурму, а ребенку предлагают паровую котлету и винегрет, или постоянно говорят, что надо заниматься споротом и больше двигаться, а сами часами проводят на диване перед телевизором, у ребенка возникает диссонанс.
«Хочу подчеркнуть, что важно не просто понимать, а именно осознавать необходимость и важность постоянного следования принципам здорового образа жизни. Именно в этом заключается ответственное отношение к здоровью. Потому что осознанность – это всегда пропущено через себя, через личный опыт, советы с врачами. Пока человек не осознает, он не будет этого делать. Поэтому самая главная задача врачей – помочь будущим родителям прийти к этому осознанию, чтобы ответственное отношение было уже на этапе планирования ребенка, чтобы родители понимали, что при следовании принципам ЗОЖ, ребенок, который, появится в семье, уже будет иметь меньше рисков возникновения каких-либо отклонений в здоровье», – рассказала Наталья Дочкина.