Эксперт-диетолог Регина Ахуньянова поделилась четырьмя простыми правилами, следуя которым каждая женщина сможет улучшить свой метаболизм и предотвратить ухудшение обмена веществ после тридцати лет. Свои советы эксперт предоставила изданию «Доктор Питер».
Эксперт предлагает следовать таким рекомендациям:
1. Избавьтесь от стресса и соблюдайте график питания: Хронический стресс и пропуск приемов пищи ведут к замедлению обмена веществ, хотя многие полагают обратное. Отсутствие еды повышает уровень кортизола, что плохо сказывается на гормональной системе и защитных функциях организма.
2. Установите правильное питание: Необходимо регулярно питаться и употреблять большую часть углеводов в первой половине дня. Увлекаться вечерними десертами и булочками нежелательно, потому что это приводит к лишним килограммам и отекам.
3. Откажитесь от кофе на голодный желудок: Пить кофе натощак — плохая идея, так как это добавляет лишние калории и снижает общее самочувствие.
4. Грамотно распределите физические нагрузки: Избегайте чрезмерных усилий и хаотичных интенсивных тренировок, поскольку они создают дополнительный стресс и усталость для организма.