В своем телеграм-канале главный токсиколог Кузбасса Константин Сиворонов рассказал, почему не стоит увлекаться новогодними марафонами по снижению веса. Врач рассказал, что радикальные диеты, голодание и «волшебные» таблетки являются по сути добровольным самоотравлением.
Константин Сиворонов отметил, что часто жесткие низкоуглеводные диеты вводят организм в состоянии кетоза.
- Побочные продукты распада жиров – кетоновые тела – в высоких концентрациях отравляют организм, вызывая тошноту, слабость, нагрузку на почки и печень. Модные «детокс-программы» с соками или БАДами часто имеют сомнительный состав. Некоторые «жиросжигатели» содержат стимуляторы, перегружающие сердечно-сосудистую систему и печень, - отметил врач.
Также специалист рассказал, что при быстром похудении организм в состоянии стресса расщепляет не столько жир, сколько мышечную массу. В результате можно получить краткосрочный результат и проблемы с набором веса.
Чтобы снизить вес правильно, по словам Сиворонова, необходимо сохранить суточную калорийность на уровне 1500 калорий. Следует в каждый прием пищи включать нежирный белок, здоровые жиры, больше пить воду и чаще двигаться.