На работу с удовольствием: как вернуться к трудовым будням после праздников 

Первые дни января пролетают в приятных хлопотах, развлечениях и общении с близкими, и все ближе первый рабочий день 2023 года. Многие испытывают стресс при возвращении к труду после длительного отдыха и неделями входят в привычный ритм жизни. Редакция портала PROKUZBASS.RU подобрала советы, помогающие преодолеть хандру и бодро приступить к привычной деятельности. 
05.01.2023  14:50
2312

1. Начните придерживаться распорядка дня

Новогодние каникулы – это отличное время для того, чтобы вдоволь отоспаться, ведь временное освобождение от рабочих обязанностей позволяет не обращать внимания на часы. Однако за время праздников организм привыкает к отсутствию режима, и при возвращении в будни могут появиться серьезные проблемы с пробуждением и отходом ко сну, что напрямую скажется на самочувствии и настроении. Чтобы избежать этого, следует за несколько дней до выхода на работу просыпаться в привычное время, не забывая о полноценном отдыхе. Напомним, что для каждого человека продолжительность сна индивидуальна, но медики советуют не сокращать ее менее чем до шести-восьми часов. Приемы пищи также лучше осуществлять в обычное для рабочего дня время. 

2. Поднимите себе настроение 

Завершать отдых часто бывает непросто. Светлым и радостным праздничным дням наш мозг противопоставляет серые будни, полные забот и ответственности. Попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Составьте список ваших достижений в 2022 году и скажите себе: «Отличная работа! Интересно, а что еще я смогу?» Помните, что похвалить себя можно не только за что-то «масштабное» вроде повышения или удачного трудоустройства, но и за хорошие отношения с коллегами, составление удобного графика, новые идеи или ответственное выполнение поручений. Также для поднятия настроения можно приобрести что-то, что порадует глаз на рабочем месте. Например, новые канцелярские принадлежности.

3. Создайте «взлетную полосу»

Представьте ненадолго ваш первый рабочий день после праздников. Не чувствуете ли некую неопределенность? К чему приступить сначала, что рассмотреть внимательнее, что отбросить? Все эти вопросы могут завести вас в тупик и испортить настрой. Чтобы избежать этого, заранее набросайте краткий список дел, к которым предстоит вернуться после каникул. Для удобства, можно распределить их по степени важности, срочности или сложности. Вы не только поможете себе не растеряться, но и создадите благоприятную почву для новых решений. 

4. Проведите остаток выходных с пользой

Не унывайте, чувствуя приближение будней. Постарайтесь максимально насыщенно прожить остаток каникул, наполняя каждый день новым опытом и впечатлениями. Благодаря этому появится энергичный настрой, который облегчит выход на работу и будет поддерживать в течение года. Организм поблагодарит вас за активность на улице, утреннюю зарядку, просмотр захватывающих фильмов или прочтение новых книг. Кроме того, появятся интересные темы для обсуждения с коллегами во время перерыва, когда все будут делиться своими впечатлениями от прошедших праздников. Идеи для насыщенных каникул можно почерпнуть из материала PROKUZBASS.RU или фоторепортажа, посвященного отдыху кемеровчан. 

5. Не рвитесь с места в карьер 

В первую рабочую неделю не старайтесь взвалить на себя больше, чем сможете вынести. Подобный подход опасен быстрым выгоранием и полной потерей мотивации. Старайтесь равномерно распределять нагрузку, выполняя задачи в удобном для себя темпе, который при этом не затормозит остальных. Плавное вхождение в работу поможет вернуться к привычным задачам без перенапряжения и максимально комфортно приступить к трудовой деятельности. Постепенно можно ускориться, но всегда помните об отдыхе и рациональном планировании, чтобы не ввести себя в стресс. Кроме того, если вы что-то не успели сделать за время каникул, лучше перенести это на выходные, а не наверстывать упущенное после рабочего дня. Аналогичное правило рекомендуется применить и для дополнительных занятий. Например, если вы ходили в спортзал или на курсы иностранного языка три раза в неделю, а на время праздников прервались, возвращаться к любимым занятиям также следует постепенно. 

Отметим, что приведенные выше советы пригодятся не только взрослым. Вы также можете поделиться ими с вашими детьми, которые обучаются в школе, колледже или университете, ведь проблемы с возвращением к своим обязанностям могут испытывать люди всех возрастов. Важно правильно подготовить себя к этому, и тогда постпраздничная хандра обойдет стороной. 

Cледите за главными новостями Кемеровской области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках».