Фитнес-эксперимент с AVOKADO: Cycle в «Атлетике»

Рост – 165 см
Вес – 53 кг
Образ жизни – малоподвижный
Опыт занятий на велотренажёрах – велик прошлым летом считается?
Дата последней тренировки – два года назад

– С учётом того, что прошлым летом с великом я не подружилась, я шла на занятия со значительной долей скепсиса. А когда узнала, что Катя уже занималась данным направлением, приуныла ещё больше. Лишним весом я особо не обременена, но за эти пару лет моя спортивная выносливость явно упала ниже плинтуса. Обо всём по порядку. Сам фитнес-клуб находится у ТЦ "Я", что с территориальной точки зрения может показаться кому-то спорным. Но ты просто зайди внутрь! Бахилы, чистота, порядок, улыбающийся персонал, просторная раздевалка с душем, туалетом и длинным зеркалом, явно новые тренажеры и харизматичный тренер. Пока всё спокойно. А потом Владимир застегнул крепежи на тренажёрах, чтобы ноги не слетали, выкрутил ручку громкости на аудиосистеме и… я была уверена, что просто не смогу ходить! Шучу! Но первые минут десять ноги неистово тряслись, если нужно было стоя крутить педали. Да что скрывать, полноценно "проехать" стоя на высокой скорости я так и не смогла. Ещё минут через пятнадцать открылось второе дыхание, ноги перестали так яро сопротивляться нагрузкам и вылетать из педалей (да, мне крепежи не помогли), а я начала замечать, как с кончика носа начал капать пот. А чтобы восполнять влагу, тренер каждый короткий момент отдыха заставлял нас пить воду. Честно говоря, само наличие тренера в зале необходимо больше для мотивации, чем для реального контроля. Конечно, он помогает тебе настроить агрегат под твой рост, но сделать во время сайкла что-то в корне неправильно крайне сложно. Зато ты видишь перед собой атлета, который крутит педали со скоростью света, широко улыбается и кричит, что сзади нас едет злой тренер с дубинкой и нужно пошевеливаться, чтобы не получить очередную порцию важных наставлений за ту булочку на обеде. Когда он наконец-то разрешил остановиться и слезть с велосипеда, началась растяжка. Мне её, правда, чуток не хватило. На танцах, которыми я занималась раньше, я привыкла, что растягивание конечностей может длиться бесконечно. В итоге в этот день ноги почти не болели, да и вообще впечатление от занятия осталось исключительно положительное. Даже захотелось наконец-то собрать волю и деньги в кулак и пойти заниматься регулярно – уже в тренажёрку. Но назавтра ноги болят. Избегай лестниц, которые ведут вниз, тебе совсем не понравится спускаться. Подниматься проще...

Рост – 178 см
Вес – 55 кг
Образ жизни – подвижный
Опыт занятий на велотренажёрах – последний раз занималась сайклом два года назад
Дата последней тренировки – персональные тренировки в тренажёрном зале трижды в неделю

– Весь фитнес-клуб я не успела посмотреть, но мне даже нравится, что он так сильно зонирован. Залы и раздевалки находятся на разных этажах – это круто. Хотя бы потому, что это моментально исключает возможность огромного скопления людей в одном помещении. С нашим тренером Владимиром Лавровым мы уже давно знакомы. На сайкл два года назад я ходила как раз к нему. Правда, в другой клуб. Он суперский тренер! Очень профессиональный и харизматичный. Сильно подбадривает, задает ритм. За ним ты тянешься, чтобы не казаться мешком, когда он весь такой сильный и спортивный. Сегодняшнее занятие по сайклу получилось очень продуктивным. Мы и вспотели, и ноги подкачали так, что потом было тяжело по лестнице спускаться. А лестниц там много! Но вот уже на следующий день ничего не болело. Всё-таки мои регулярные тренировки помогают избежать сильной мышечной боли. Опять же, всем начинающим я советую приобрести для сайкла шорты с мягкой подушечкой в нужном месте. Ну и обязательно нужно быть готовым к тому, что это не просто "пришёл, покатался в свое удовольствие и ушёл", придется крутить педали изо всей силы, преодолевая страх и боль! Это очень классно! Таким образом, занятия сайклом приводят в порядок не только тело, но и мысли. Поэтому, если вам грустненько, бегом заниматься!

– Лично для меня езда на велосипеде – как зарядник для айфона. Пока кручу педали – живу, как только брошу крутить – упаду. Пока ты едешь, думаешь обо всём на свете. Тебя словно переключает, ты обо всём забываешь. Главное – просто сесть и поехать. Неважно куда и когда, просто ехать. Сайкл – хорошая возможность заменить горный велик. Правда, многие приходят для того, чтобы побольше калорий сжечь, а потом побаловать себя пироженкой. (Смеётся). Да, согласен, что тренер в зале больше для мотивации. Люди приходят, видят, что я умею, и стремятся сделать так же. Сегодня у Кати почти получилось меня догнать. Юле всё-таки придётся позаниматься пару недель, чтобы привыкнуть к новым нагрузкам. Они просто новички в этом. Когда привыкаешь к посадке, седлу и педалям, начинаются совсем другие ощущения. Там и нагрузка будет другая, и результат будет виден намного быстрее. В среднем, уже через три недели видны изменения. Сегодня я специально не стал делать лёгкую тренировку, чтобы девушки могли оценить весь спектр удовольствий на тренажере. На самом деле, изначально я планировал дополнять занятие видео трассы, даже экран повесили. Но когда я начал тестировать, каково наблюдать за дорогой с разных точек, понял, что ни с какой неудобно. Когда мы крутим педали, мы смотрим на свои ноги. Если говорить о велоспорте, то там взгляд выше заднего колеса опережающего велосипеда тоже не поднимается. А если постоянно смотреть на экран, затекают мышцы шеи и спины, что на пользу явно не идёт. Поэтому я нарезал музыку разной сложности и сформировал пять программ. Кстати, про спину и шею. Одним из противопоказаний является острый хондроз шейного отдела. Помимо этого нельзя заниматься, если у вас сложные артриты или просто проблемы с коленями.