14 декабря в фитнес-центре "Атлетика" завершился второй сезон проекта HARDWORKERS. Три месяца мы пристально наблюдали за группой из двадцати четырёх участников, изо всех сил старающихся за столь короткий срок преобразить своё тело, а заодно и образ жизни, к лучшему. На торжественном закрытии сезона наиболее приглянувшиеся партнёрам проекта участники получили от них призы, подарки и поздравления. Тренеры, которые на протяжении всего этого времени внимательно вели своих подопечных к положительным изменениям в их фигуре, поделились напутствующими речами и пожелали продолжать в том же духе. Итоги второго сезона мы подвели вместе с организаторами HARDWORKERS, тренерским составом и самими участниками. Что произошло с ними за эти три месяца и к чему ведёт привыкание к здоровому образу жизни? Ознакомься и, быть может, ты будешь первым в списке желающих принять участие в третьем сезоне, который обязательно начнётся уже весной!
16.12.2016 17:01
624
Михаил Беляев, куратор проекта HARDWORKERS, директор по развитию фитнес-центра "Атлетика":
– Проектом мы полностью довольны. Изначально мы планировали, чтобы 80% участников достигли максимального результата, но в течение проекта трое участников выбыли и не смогли дойти до финала. В итоге 70% показали отличный результат. Хотя некоторые участники признаются в том, что сами они своими показателями недовольны. Но тут, как говорится, аппетит приходит во время еды. Сначала кто-то ставил перед собой цель скинуть несколько килограммов или, наоборот, набрать, а к концу проекта они уже захотели "посушиться" и сделать мышечный каркас ещё крепче. Как организатор, я очень доволен ребятами. Основной нашей целью было привить спортивный образ жизни. Для большинства участников до этого спорт был в диковинку, даже к 30-35 годам. Мы смогли достигнуть нашей цели – смогли привить любовь к спорту. Не думаю, что они забросят после проекта это занятие. Три месяца мы их (да и они сами себя) здесь всячески истязали изнурительными тренировками. Конечно, можно сорваться, но исключить спорт полностью из своей жизни они уже вряд ли смогут. К группе на корректирование фигуры был особенный подход. Потрачены огромные материальные средства на спортивное питание, и после этого все забросить будет просто глупо. К тому же, сейчас самое подходящее время года, чтобы начать готовить свою фигуру к лету.
Хотелось бы выделить нескольких фаворитов, кто особенно старался во втором сезоне. Это четыре человека в группе на похудение, двое парней скинули по 15 и 12 кг, ещё один скинул 11 кг, а Юлия Гераськина похудела почти на 10 кг и основательно преобразилась. Из группы по набору мышечной массы выделились Артур Степанян и Антон Марченко. Антон ещё на первом интервью сказал, что для него это спортивный интерес и он хочет показать лучший результат. И он это сделал. Такой формы даже я не достиг за первый сезон (смеётся). Роман Быков, Вячеслав Шуклин и Алексей Поляков, возможно, не показали сильных визуальных изменений, но на кроссфит они порою ходили дважды в день. По выносливости они подтянулись настолько, что я даже не понимаю, как это возможно. После кроссфита мы ещё играли с ними два часа в футбол. Они показали пример очень мощного заряда бодрости и энергии от занятий. Это реально заслуживает похвалы. Михаил Коваленко тоже удивил всех. Я, признаться, не верил в него, думал, что ему придётся на проекте очень тяжело, так как он вегетарианец. В итоге, на брокколи он набрал 8 кг! Он показал отличную "сухую" форму с широкими плечами и огромной грудью.
Второй сезон, конечно, для нас был более серьёзным. Если в первый раз мы пробовали всё на себе, и нас было всего пятеро, то здесь была большая ответственность перед таким количеством участников, плюс тринадцать наших партнёров. Нужно было сдержать обещание перед всеми. Лично для меня это была серьёзная установка. Я старался максимально участвовать в проекте – ходил на тренировки, следил за выполнением всех партнёрских соглашений. Думаю, если участники довольны, то и наши партнёры такой рекламной поддержке от проекта тоже рады. Все пожелания удовлетворены, все договоренности выполнены. В третьем сезоне сценарий будет прописан ещё более строго – с точными датами съёмок, тренировок, постов в социальных сетях и так далее. Все должно быть как часы, потому что этот сценарий мы одновременно запустим ещё и в Томске. После новогодних праздников мы уже приступим к подготовке третьего сезона. Набор участников начнётся уже в феврале. Проект находится на самоокупаемости, и не несёт коммерческой составляющей для фитнес-центра, мы на нём не зарабатываем. Он полностью окупает сам себя. Самое главное для нас – имидж. В третьем сезоне спуска никому не будет – максимальный контроль и мотивация. Результативность мы поднимем до 90%.
Роман Быков, участник HARDWORKERS (на повышение мышечной массы):
– От проекта впечатления только положительные. Значительно расширился круг новых знакомств, изменился режим питания, да и вообще, образ жизни как таковой. У меня прогресс не так заметен на фотографиях, как в сантиметрах. На данном этапе моих достижений меня это радует. Я стал более внимательно относиться к правильному питанию, исключил из своей жизни вредные продукты. Раньше я об этом даже не задумывался. Стал раньше ложиться спать, намного улучшилось настроение. Конечно, не могу сказать, что за эти три месяца я на все 100% соблюдал все указания по питанию, которые мне давал мой тренер Андрей Борисов. Возможно, именно поэтому мой результат оказался не таким, каким бы он мог быть, если бы я чётко следовал всем правилам. Если этого придерживаться, то это в любом случае пойдёт только в плюс человеку, если он даже не стремится к суперфигуре, хотя бы просто по здоровью.
Екатерина Фельдман, руководитель модельного агентства Fashion Holding, участник HARDWORKERS (на снижение веса):
– До этого я занималась фитнесом, но на данном проекте по-настоящему втянулась в спорт. Была проделана серьёзная работа над собой, в особенности, над режимом питания. Могу сказать, что я сильно поменялась внутренне, и даже изменился мой характер. Сложнее всего мне, конечно, далась диета. Очень непросто перейти на правильное питание, если ты сладкоежка. Отказаться от этого было трудно. Поначалу я могла три часа ходить по магазину, чтобы найти подходящий для меня продукт. Сейчас это занимает уже куда меньше времени, и я точно знаю, где и что купить. Конечно, я буду продолжать заниматься спортом и дальше. Три месяца – это только начало, мне очень интересно, что будет со мной через год постоянных тренировок. Мне кажется, что только спустя такое количество времени можно будет говорить о каком-то существенном результате. Для желающих участвовать в третьем сезоне я советую, во-первых, начать. Этот проект поможет сделать это правильно и даст большой стимул. Когда ты один из многих участников, то, конечно, не хочется остаться лузером среди них по окончании третьего месяца. Это сильно мотивирует. Во-вторых, ты находишь здесь много новых друзей. Если бы я не пошла на HARDWORKERS, то вряд ли бы спорт когда-нибудь меня так затянул. Наверное, я бы бросила его уже на втором месяце. Но здесь на мне лежала большая ответственность, я понимала, что должна дойти до конца. Здесь тебя знакомят с различными направлениями и не только в тренажёрном зале. Для меня были открытием Crossfit, Hot Iron, Cycle, мы посещали батутный центр. Уверена, что если бы я не попала на этот проект, то всё бы это никогда бы на себе не испытала.
Алексей Поляков, руководитель мужской парикмахерской FIRMA, участник HARDWORKERS (на повышение мышечной массы):
– Было классно! Те цели, которые я ставил для себя перед началом проекта, я выполнил – это хорошая физическая форма, хорошее самочувствие и порядок с режимом питания. Самое главное изменение для меня произошло не внешне, а в голове. Поменялось представление как о рационе, так и о занятиях спортом. Чтобы иметь хорошую физическую форму и самочувствие, не обязательно прикладывать для этого невероятно сложные усилия. Достаточно плотного и систематического занятия с тренером и всё будет хорошо. У меня на проекте было несколько тренеров. В начале нас, вместе с Вячеславом Шуклиным, вёл Павел Бегеза, а затем мы перешли к Андрею Борисову. Тяжелее всего мне было набрать мышечную массу, видимо, это связано с конституцией моего тела. Я начал набирать килограммы только в последние две недели проекта. До этого мой вес вообще не двигался, несмотря на то, что я очень много ел, соблюдая рацион. Это был ад, но благо всё сдвинулось с мёртвой точки. Crossfit для меня был только в радость. Последние полтора месяца по воскресеньям мы со Славой ходили на него по два раза. Нам нравилось издеваться над собой и проверять, насколько мы прочные, насколько нас хватит (смеётся). Тренер Андрей Борисов даже поставил перед собой задачу придумать такой комплекс упражнений, какой бы мы не смогли сделать. Но ему это пока не удалось. Мы выполняли всё, что он придумывал для нас, после чего ещё весело ухмылялись и уходили из зала пританцовывая (смеётся). Когда у меня был опыт самостоятельных походов в тренажерный зал ещё до проекта, то были вещи, которые давались очень тяжело. Но когда ты занимаешься с тренером, то такой вопрос вообще не возникает. Тренер знает, что нужно с тобой делать, он видит все изменения, дает упражнения, которые тебе нужны и самое главное – ставит технику их выполнения. Ты отрабатываешь её до автоматизма с минимальным весом, и только после этого добавляется вес и дополнительная физическая нагрузка для роста мышц. Не слушайте своих знакомых и друзей, которые якобы "очень хорошо разбираются в спорте", не читайте Интернет, где много самой разной информации, в том числе и полный бред. Доверяйте своему тренеру, выполняйте его указания по питанию и физическим нагрузкам. А также проявите усидчивость, хотя бы на время проведения проекта, если вы решили в нём поучаствовать. Трёх месяцев будет достаточно, чтобы получить крутой результат, если выполнять всё систематически. После палки уже не понадобятся, и заставлять себя делать упражнения не придётся, наступит понимание, что изменения с тобой происходят, и что это не так сложно. Просто нужно выработать привычку и изменить свое собственное отношение к этому.
– Моими подопечными на проекте были Алёна Савиных и Екатерина Фельдман. Главной задачей у нас была коррекция фигуры. С Алёной была особенная работа – у неё была травма спины, поэтому мы старались сделать акцент на восстановлении организма. Кате необходимо было сбросить лишний вес, что мы успешно и сделали, сделав акцент на ягодицах и плечах. Так как я также принимал участие, как тренер, ещё в первом сезоне, то главным отличием было, то, что в этот раз у меня были девушки с очень тяжелым графиком работы. Мотивировать их было нелегко, но вроде бы все справились. К тому же, во втором сезоне я вёл занятия по сайклу, и у меня было ещё восемь человек, кто посещал это направление. Я приучал их к терпению на этих интенсивных тренировках, к третьему месяцу они всё-таки раскачались. Конечно, на мой взгляд, три месяца – это мало для совершенства. Мы работали по максимуму. Но если бы добавить ещё три месяца, то вот тогда можно довести уже и до идеала.
Мы поздравляем всех участников HARDWORKERS с завершением проекта и новыми, приятными изменениями в своем облике, сознании и образе жизни! Желаем вам продолжать в том же духе и не останавливаться на достигнутом! Впереди нас ждёт третий сезон и те, кто по каким-то причинам не может заставить себя заниматься спортом, не упустите такой мощный мотиватор!
