Ирина Гейзель и Елена Звездина: фитнес-проект Prime Time – это красивое тело за 8 недель

Что такое фитнес-проект Prime Time, почему стоит в нём участвовать и многое другое мы узнаем из интервью с организаторами проекта Ириной Гейзель и Еленой Звездиной.

– Расскажите, пожалуйста, что же представляет собой фитнес-проект Prime Time?

Елена: фитнес-проект Prime Time – это групповые тренировки с тренерами, контроль параметров и веса участниц, обучение правильному питанию и контроль за питанием, мотивация для изменений в лучшую сторону. И наконец, это интересные знакомства, встреча единомышленников, работа в команде.

Ирина: Наш проект направлен на снижение веса, набор мышечной массы, максимальную проработку рельефа тела, коррекцию проблемных зон. И главной задачей нашего проекта является результат. Мы стараемся сделать так, чтобы каждая наша участница смогла добиться желаемого эффекта, чтобы каждая поняла, что прекрасна, и полюбила себя.

– Как давно ваш проект ведёт свою деятельность в Кемерове?

Ирина: Нашему проекту всего 8 месяцев, но за этот срок мы уже успели доказать более чем пятистам девушкам, что спорт и правильное питание – залог крепкого здоровья и красоты. И, безусловно, мы гордимся этим и радуемся, что можем дарить девушкам возможность стать лучше, любить жизнь.

Елена: Конечно, за эти 8 месяцев порой и трудные моменты были, так как участниц очень много, а мы стараемся к каждой найти индивидуальный подход, и нелегко всё успевать, но когда видишь результат, видишь счастливые и довольные лица, то понимаешь, что двигаешься в правильном направлении и опускать руки нельзя.

– Каково быть создателями и руководителями первого фитнес-проекта в городе? Ведь до вас в Кемерове не было подобных проектов. 

Елена: Признаемся честно, непросто. Всё началось с того, что мы хотели приобщить девушек к здоровому питанию и спорту, чтобы как можно больше девушек были собой довольны. В итоге получился вот такой фитнес-проект. Очень долго готовились к открытию, хотели сделать всё максимально хорошо. Теперь можем похвастаться, что наши старания не были напрасными. Каждые два месяца наши тренеры помогают девушкам привести тело в форму, я консультирую по питанию, веду семинары, контролирую ведение дневников питания, в первую неделю просто слежу и изучаю, как девушки привыкли питаться до проекта, а потом вношу коррективы, помогаю выстраивать правильное меню. Ирина занимается больше управленческими вопросами, но также помогает составлять меню веганам, поскольку сама придерживается этой философии.

Ирина: Каждые два месяца мы набираем новые группы, в каждой группе не более десяти человек. Так тренер может уследить за каждой участницей, помочь не допускать ошибки. Собственно, вся первая неделя у нас посвящена подготовке. Девушки учатся правильно выполнять упражнения.

– А как можно стать участницей вашего фитнес-проекта?

Ирина: Так как мы всё-таки не фитнес-центр, к нам действительно нельзя просто прийти и всё. Нужно оставить заявку на официальном сайте, дождаться звонка менеджера. На самом деле, эта процедура специально сделана для того, чтобы мы понимали, что девушка действительно хочет стать участницей проекта, а значит, доверяет нам и нашему опыту.

Елена: На первом занятии мы смотрим на тип фигуры, обсуждаем цель прохождения нашего курса. Потом мы делим всех по физическим возможностям и показателям, подбираем необходимый перечень тренировок. Чтобы всё это выявить, участницы проекта сдают нормы ГТО. Мне кажется, это самый универсальный способ узнать, в каком состоянии твой организм, и на что он способен. Плюс, итоговая сдача норм через два месяца покажет, чего добилась каждая девушка.

– Два месяца – необычный тайминг для такого проекта. 

Елена: К нам часто приходят девушки, которые ничем до этого не занимались. Комплекс правильного питания и физической нагрузки дает определенный результат, который видно как минимум через восемь недель.

Ирина: Наш проект не направлен на то, чтобы девушки быстро худели, мы просто показываем им, что такое здоровый образ жизни. За эти два месяца участница привыкает к новому режиму питания и тренировок. И уже бонусом получает хороший результат, который показывает, что ЗОЖ действует на организм намного лучше всяческих диет.

– Сейчас особенно актуально всевозможное питание в виде порошковых добавок к пище. Как вы к этому относитесь?

Елена: Да, вариантов, действительно, много. И простому человеку очень сложно сделать верный выбор, его легко ввести в заблуждение, наобещав невероятных чудес. Мы тоже не отнеслись к этому вопросу равнодушно и тоже начали изучать различные продукты. В итоге, путём проб и ошибок, мы доверяем только одному продукту – функциональному питанию Prana food. Но ни в коем случае никого не принуждаем покупать его, все-таки это выбор каждого, мы лишь можем посоветовать.

Ирина: Мы очень долго изучали составы подобных новинок и пришли к тому, что именно функциональное питание Prana food действительно заслуживает внимания. Ингредиенты подобраны так, что дают сбалансированные белки, жиры и углеводы, а также полезные макро – и микроэлементы. К тому же, там нет никаких добавок, подсластителей, загустителей и консервантов. Полезный необработанный продукт, который можно употреблять и не бояться причинить вред организму.

Елена: В этом плане он подходит ещё и для сыроедов, как Ирина. Я и сама пробовала Prana food и знаю, что там действительно хороший и полезный состав. Я вообще из тех людей, кто читает всё, что написано на упаковке и не доверяет сомнительным продуктам.

Ирина: Эту продукцию разрабатывал более десяти лет доктор-биохимик с сорокалетним стажем. Пить этот продукт можно абсолютно всем, у него просто нет противопоказаний. Все мы знаем, что с развитием интенсивных технологий и изменением продуктов, появились блюда с усилителями вкуса и другими не очень полезными добавками, которые формируют нездоровые пищевые привычки, развивая зависимость от еды. Такой способ питания неизбежно приводит к развитию хронических заболеваний. А естественные потребности человека не велики – для получения энергии и эффективной жизнедеятельности нам вполне достаточно небольшого объема простой, но качественной пищи. Однако добыть её в наше время не просто. И одна порция коктейля Prana food соответствует полноценному приему пищи, состоит из натуральных компонентов, не содержит вредных веществ и быстро утолит чувство голода. А время приготовления – всего 5 минут. Это простой и действенный способ улучшить здоровье и поддержать активность в течение дня

– Но это все-таки определённая добавка к более стандартному набору продуктов.

Елена: Конечно! Мы вообще обеими руками за классические представления о правильном питании. Помимо личных консультаций, мы всегда на связи с участницами, готовы посоветовать им что-то на завтрак, обед или ужин. Плюс каждый день выкладываем в социальных сетях меню на целый день, что значительно облегчает переход на правильное питание и его соблюдение.

– Вы говорили, что веганы у вас тоже участвуют в проекте?

Ирина: Да, особенно ближе к лету таких участниц становится больше. Кстати, важно отметить, что именно веган или сыроед, может легко привести себя в форму. Вегетарианцу сделать это намного сложнее. Только необработанные продукты сохраняют в себе необходимые элементы. Например, тот же белок можно получить из большого количества рукколы или кинзы. Я помогаю девушкам рецептами проращивания злаковых или вариантами смешивания смузи. Но переходить на такое жёсткое меню нужно постепенно. Но опять же, если у вас получится, бороться с лишним весом будет намного проще.

– Расскажите, какие тренировки ждут участниц проекта?

Елена: Программу тренировок мы составляем с тренерами, каждый момент вместе обговариваем. Каждую тренировку мы прорабатываем конкретную группу мышц. Среди этих занятий обязательно присутствует кардиотренировка. В основном, выходит три занятия в неделю и одно дополнительное. По опыту, на него тоже ходят все и всегда. Есть силовые тренировки, есть стрейчинг, есть тай-бо, даже элементы йоги преподаём. Модный кроссфит у нас тоже есть, но на него мы отправляем далеко не всех. Всё-таки мало кто готов к таким нагрузкам.

Ирина: Все занятия, как мы уже говорили, групповые. Часто на одной тренировке задействованы сразу несколько направлений. Это помогает не только тщательно проработать всё тело, но и не заскучать.

Елена: Самое интересное, что девушки внутри этих небольших групп расслабляются, начинают дружить между собой, подбадривать друг друга. Это помогает им вместе идти к общей цели. Наверное, именно это и отличает нас от других проектов, где каждый сам за себя.

– Участницы сдают нормы ГТО, отчитываются в дневниках питания. Это всё исключительно для оценки результатов?

Ирина: Не совсем. Конечно, так намного проще отследить, чего добилась каждая участница. Но больше подобные вещи работают на мотивацию и самоконтроль. Дело в том, что по окончании сезона мы распределяем девушек по номинациям и награждаем. Лучший дневник, лучшее посещение, лучший результат… Кстати, победителя в последней номинации всегда определяют посетители нашего сайта, потому что голосование проходит именно там. Девушек на закрытии сезона ждут очень приятные призы и подарки.

– Правда ли, что вы не ограничиваетесь исключительно тренировками и нормализацией питания?

Елена: Правда! Помимо стандартной программы, девушки могут посещать, например, процедуры шугаринга и массажный кабинет. Антицеллюлитный массаж – не самая приятная процедура, но зато эффективная. К тому же, у нашего проекта много партнеров, деятельность которых так или иначе направлена на женственность и красоту. Салоны красоты, магазины одежды… Везде для участниц нашего проекта предусмотрены скидки и бонусы.

– Столько интересных моментов… При том, что стоимость участия совсем не высокая.

Ирина: Пять тысяч рублей за два месяца. Мы считаем эту сумму вполне приемлемой и хотим, чтобы спорт был доступен каждой девушке. Ведь все мы знаем, что стоимость всего месяца персональных тренировок в тренажерном зале выходит даже больше пяти тысяч. А про консультацию и контроль за питанием и вовсе молчу.

– А какая она – участница фитнес-проекта Prime Time?

Елена: Сказать, что девушки приходят к нам грустные и печальные, наверное, нельзя. В основном, это люди, которые долго готовились к тому, чтобы начать заниматься спортом. Часто слышим, что кто-то полгода настраивался, чтобы записаться в группу. Если сказать в среднем, то это среднестатистическая женщина, у которой есть дети, она никогда не занималась спортом и не знает, что правильное питание – это вкусно. Хотя приходят и такие, кто давно следит за собой, просто хочет попасть в новую атмосферу, попробовать новое фитнес-направление или просто получить все услуги в комплексе.

Ирина: Многие наши участницы по завершении одного сезона записываются на следующий, ведь все мы знаем, что красивое тело и крепкое здоровье – это непрерывная работа над собой, и ограничиваться двумя месяцами никак нельзя. Для продолжающих у нас предусмотрены более продвинутые тренировки.

Елена: Есть и такие, кто уже собирается участвовать в конкурсах фитнес-бикини. (Улыбается). Но главное, что каждая сама выбирает, какой результат ей нужен. Мы просто следим за количеством нагрузок и корректируем программу, если это необходимо. Индивидуальный подход – важная составляющая нашей работы.

Ирина: Честно говоря, до проекта у меня были совершенно иные представления о красоте. Мне очень нравилось худощавое телосложение. За эти месяцы я пересмотрела свои идеалы. Поняла, что слегка подкачанное, рельефное тело выглядит намного красивее.

– Расскажите о своих дальнейших планах.

Ирина: Ой, мы никогда не сидим на месте, всё время придумываем что-то новое, очень много планов накопилось, о которых пока рано говорить, но надеемся на постепенное воплощение всего. Но главное, что мы хотим начать организовывать фитнес-туры. Причем не только летом, но и круглый год.

Елена: Но это требует очень большой подготовки. Кстати, есть вероятность, что со временем нам удастся создать и мужской вариант проекта.

Ирина: С каждым сезоном мы растём, совершенствуемся сами и всячески улучшаем проект. Очень гордимся тем, что у нас получается. Не представляете, как приятно делать мир ярче и лучше, дарить девушкам праздник, помогать им справиться с собственными недостатками, сформировать новый образ жизни.

Елена: К нам всё чаще приходят не столько заниматься, сколько общаться. Наша команда – тренеры, консультанты, администраторы, врач, фотографы – лучшие знатоки своего дела в Кемерово. Лично мы в этом уверены.

Ирина: А пока что мы готовимся к открытию четвёртого сезона проекта, который стартует уже 7 мая. Начало каждого сезона для нас проходит немного волнительно, но всегда в душе приятное и радостное чувство, предвкушение нового, яркого, особенного.

Елена: Как бы банально ни звучало, но в свой проект мы вкладываем частичку души и очень любим свою работу. Ведь через нас проходит такой большой поток девушек, каждая из них особенная, интересная, порой и мы у них чему-то учимся.

Теперь ты знаешь, что собой представляет фитнес-проект Prime Time, и мы уверены, что у тебя проснулось желание в нем поучаствовать. Для этого нужно поспешить, ведь старт 4-го сезона уже 7 мая! Подавай заявку на официальном сайте и иди навстречу яркой, интересной, активной и счастливой жизни! Также за новостями и событиями можно следить в группе во Вконтакте и в Инстраграме. И помни, всё в твоих руках, и именно ты в силах изменить свою жизнь к лучшему!

Автор: Юлия Даниленко