Почему на правильном питании вес не уходит: пять неожиданных причин 

Даже при отказе от сладкого, жареного и ежедневных тренировках вес может не уменьшаться из-за скрытых факторов: недосыпа, стресса, скрытого сахара и непереносимости продуктов, сообщает INMYROOM LIFE.

Одной из причин, почему вес не уходит на правильном питании, является слишком низкое потребление калорий. Организм замедляет метаболизм, начинает экономить энергию, берёт её из мышц, а жир сохраняет. Минимум калорий для женщин — 1400-1500 в день, для мужчин — 1800-2000.

Некоторые «здоровые» продукты, такие как обезжиренные йогурты, фитнес-батончики и мюсли, содержат скрытый сахар, который добавляет 200-300 лишних калорий в день.

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что замедляет расщепление жира, повышает аппетит и способствует набору веса, особенно в области живота.

Недостаток сна менее семи часов вызывает гормональный дисбаланс: грелин повышается, лептин падает, что ведёт к перееданию и замедлению метаболизма.

Скрытая непереносимость продуктов, таких как глютен, молочные продукты или яйца, провоцирует воспаление и задержку воды, из-за чего вес может стоять или даже увеличиваться, несмотря на правильное питание.