POWER MAN GYM: обзор тренажерных залов в Кемерове

Прежде, чем отправляться на поиски идеального тренажерного зала, стоит уместить у себя в голове простую и сложную одновременно вещь – над собой придётся работать. Работать по-настоящему, по-мужски. Мотивировать себя. Не жалеть себя. Если вы действительно хотите увидеть результат, то должны понимать – он зависит только от вас. И даже самый опытный и титулованный тренер, который контролирует каждый ваш вдох в процессе тренировки, не сможет контролировать ваше питание и ваш сон. А именно две эти составляющие, помноженные на активный и грамотный тренинг, подарят вам желаемое – фигуру мечты. Со всеми положенными кубиками пресса, бицепсами и прочими мышцами.

Помните, что регулярное посещение "качалки" будет эффективным, в первую очередь, при соблюдении правильного питания. Если ваша цель – набрать массу, то это будут частые приемы пищи, включающие в себя большой объем белковых продуктов, сложных углеводов и полезных жиров. Если ваша цель – расстаться с лишними килограммами жира, заменив их мышечной тканью, то в вашем рационе будут преобладать белки – нежирная курица, творог, белая рыба. И от этого никуда не деться. Нужно есть восемь раз в день, значит, придется это сделать.

Если ваши намерения серьезны с самого начала, рекомендуем присмотреться к такой разновидности правильного питания как питание спортивное. Даже сегодня многие заблуждаются, называя протеин или казеин "сплошной химией". На самом же деле, это сочетание натуральных компонентов, которые являются "строительным материалом" вашего нового, красивого тела, и игнорировать такую помощь очень и очень глупо! Этот вопрос не просто заслуживает отдельного материала, но и подразумевает консультацию с тренером, который посоветует вам, что купить и как это кушать.

Во вторую очередь, вы должны понимать, что без полноценного отдыха ваш организм и ваше тело не встанут на нужные рельсы, отправляясь в путешествие к мечте. Чтобы эффективно наращивать мускулатуру, нужно следовать трем основным правилам. Необходимо качественно питаться, следовать тренировочной схеме и достаточное время восстанавливаться. Объятия Морфея – то время, когда восстановительные процессы достигают наивысшего пика. Спортсмены, которые делают свой ночной отдых качественным, чаще всего более уравновешены, собраны, спокойны и добиваются большего прироста мускулатуры, чем те, которые этого не делают. 

Редакция AVOKADO выбрала пять тренажерных залов города Кемерово, которые предлагают различные услуги, направленные на создание мужской фигуры. Подчеркнем, что для вашего комфорта и безопасности мы настоятельно рекомендуем начинать тренировки исключительно с тренером, соответственно, и тренажерные залы предлагаем те, где эта услуга присутствует в первую очередь. 

Занятия в тренажерном зале "Атлетик Сити" помогут вам реализовать такие важные цели, как увеличение мышечной массы и силы, а также психологической разгрузки и оздоровлению организма в целом. Администрация фитнес-клуба напоминает, что для того, чтобы заниматься в тренажерном зале самостоятельно, нужно знать основы бодибилдинга, технику выполнения упражнений, различные комбинации упражнений и многое другое. Новичок вряд ли может похвастаться такими знаниями, поэтому для достижения лучшего результата, "Атлетик Сити" предлагает клиентам следующее: персональный тренинг, вводный инструктаж и персональное составление программы.

Что есть?

Помещение тренажерного зала очень удобно поделено на три сегмента. Каждый из них несет определенную функцию: в первом зале мужчины могут лепить себе шикарные мышцы бедер и кубики на животе, в помощь им блочные тренажеры на мышцы ног.  Во втором зале находятся грузо – блочные машины для проработки всех групп мышц, а третий зал и вовсе слывет сугубо мужским.  Находятся в нем тренажеры со свободными весами, скамьи для жима, машина Смита, скамья Скотта, стойки для приседа и многое другое. Одно из важных преимуществ такого разделения в том, что вы всегда можете подобрать программу по своему настроению – хотите пообщаться с единомышленниками – выбирайте зал, где больше народу, хотите уединения – хотя бы в одном из трех залов всегда будет тихо.

Сколько стоит?

Абонемент на 8 занятий – 1850 рублей;

Абонемент на 12 занятий – 2550 рублей;

Абонемент без ограничений – 3200 рублей;

Персональный тренинг, 1 занятие – 850 рублей;

Персональный тренинг, 10 занятий – 7 850 рублей;

Составление персональной диеты (для тех, кто занимается индивидуально) – 700 рублей.

Где находится?

Молодёжный проспект, 9Б – вход с торца, тел. (3842) 33−33−30

Этот клуб – идеальное место для тех, кто хочет быть красивым, спортивным и здоровым! Здесь вам помогут поддерживать свою форму, развить силу, ловкость и выносливость. Инструкторы фитнес-клуба "КПД" – мастера спорта по бодибилдингу, пауэрлифтингу, призеры различных соревнований, которые с удовольствием проконсультируют вас по любому возникшему вопросу. Разумеется, фитнес-клуб "КПД" предлагает услуги персонального инструктора, который в индивидуальном порядке поможет вам составить личную программу тренировок и проследит, чтобы ваши занятия проходили максимально эффективно и безопасно.

Что есть?

Тренажерный зал располагается в центре Кемерова. Сейчас "полезную площадь" фитнес-клуба "КПД" составляют два просторных зала для фитнеса и бодибилдинга. Они оборудованы профессиональной линией тренажеров Barbell и WNQ Fitness. Также в "КПД" функционируют два фитнес-зала, зал для единоборств, два сквош-корта, солярий, зал для сайклинга и фитнес-бар.

Сколько стоит?

Абонемент на 8 занятий – 1800 рублей;

Абонемент на 12 занятий – 2000;

Безлимит – 2300 рублей;

Персональный тренинг, 1 занятие – 800 рублей;

Персональный тренинг, 12 занятий – 6 200 рублей;

Составление персональной программы тренировок – 500 рублей;

Где находится?

Ноградская, 5 – 3 этаж, тел. (3842) 45-24-32

Центр спорта "Кузбасс" – это большой комплекс услуг, среди которых можно выбирать всевозможные сочетания. Разумеется, здесь имеется и тренажерный зал, и даже не один, соответствующий самым высоким требованиям. 

Что есть?

В ГЦС "Кузбасс" оборудовано два просторных тренажерных зала. Они оснащены кардио – и силовым оборудованием российского и итальянского производства. Опытные инструкторы проводят персональные тренинги, по вашему желанию разрабатываются индивидуальные программы занятий.

Сколько стоит?

Абонемент на 8 занятий – 1450 рублей;

Абонемент на 12 занятий – 1950 рублей;

"Свободный" абонемент – 2300;

1 занятие без тренера – 250 рублей в час; 

Стоимость персональных услуг можно обсудить отдельно с администрацией центра.

Где находится?

Бульвар Строителей, 55, тел. (3842) 45-21-67, 8-904-375-1838

Тренажерный зал в фитнес-центре "Максимум" заслуживает особого внимания. Как говорят бывалые люди, качество оборудования и квалификация местного тренерско-инструкторского состава обязательно позволят вам добиться желаемого результата. Особая гордость центра "Максимум" – персональный тренинг, преимущества которого однозначны. Разработав индивидуальную тренировочную программу, систему питания с учетом ваших анатомо-физиологических особенностей организма, тренер гарантирует достижение максимального результата за короткий промежуток времени.

Что есть?

Большая площадь центра, включающая в себя три зала аэробики, тренажерный зал, оснащенный оборудованием "Premium" класса "Life fitnesss", большим набором свободных весов, отличным кардиорядом. Большой игровой зал, бассейн, финская и турецкая сауны, фитнес-бар, солярий, массажный кабинет. Команда профессиональных тренеров, которые не только помогают развиваться своим клиентам, но и бесконечно развиваются сами.

Сколько стоит?

Годовая карта "МАКСИ" – 33 000 рублей;

Полугодовая карта "МАКСИ" – 18 000 рублей;

Персональный тренинг, 10 занятий, при наличии базовой карты – 6 500 рублей, без нее – 9 000 рублей;

Составление персональной программы тренировок – 500 рублей;

Где находится?

Карболитовская, 18, тел. (3842) 45-03-50, 45-50-50

Одна из услуг, предложенная оздоровительным центром "Сок" – это тренинги различных видов в тренажерном зале. Тренажеры, представленные в центре "Сок" позволят эффективно прорабатывать различные группы мышц, выполняя как базовые, так и изолирующие упражнения. Весь комплекс для прекрасного результата! 

Что есть?

Профессиональное современное оборудование линии VasilGim. Душевые кабины, комфортабельные раздевалки. Зона отдыха, питьевая вода или чай для всех желающих. Услуги персонального тренера, который проконтролирует правильность и безопасность всех ваших тренировок, а также дополнительные услуги. Вы можете воспользоваться инфракрасной сауной или фитобочкой, за отдельную плату и под присмотром специалистов.

Сколько стоит?

Тренировка без инструктора, 1 занятие – 280 рублей;

Персональный тренинг, 1 занятие – 800 рублей;

Персональный тренинг, 12 занятий – 6 600 рублей.

Где находится?

Лесная поляна, Щегловская, 2, тел. (3842) 49-22-23, 49-22-03

Мы не ограничились простым ликбезом, и подкрепили свои знания и рекомендации авторитетным мнением знающего человека. Павел Пак, инструктор тренажерного зала фитнес-клуба "КПД", КМС по пауэрлифтингу, рассказывает коротко о главном специально для читателей AVOKADO.

– Большая часть людей, приходящих в тренажерный зал убеждены, что с помощью упорных тренировок на тренажерах и со свободными весами, они непременно добьются видимых результатов в кратчайшие сроки. Особенно это заметно в апреле-мае, когда народ начинает готовиться к пляжному сезону и активно качать пресс и бицепс в зале, а также часами "убивается" на беговых дорожках. Однако не все так просто. Сама по себе тренировка, то есть тот комплекс физических упражнений, выполняемый за определенный промежуток времени – лишь вершина айсберга и 30% от общего успеха. Основной массив действий, отвечающих за качественный результат приходится не на те 60 минут, что человек тратит, шагая по полотну беговой дорожки, либо поднимая штангу, а на остальные 23 часа в сутки. Дело в том, что первостепенную роль в построении красивого тела играют питание и режим дня. Иными словами, можно до седьмого пота пахать в зале, но, приходя домой, съедать килограмм пряников, мотивируя себя тем, что тренировка была тяжелой и немного сладкого уж никак не перебьет результатов той работы, что была проделана в фитнес-клубе. Это – главная ошибка.

И при наборе мышечной массы, и при жиросжигании нужно питаться правильно. И часто.
Самая популярная "отмазка" клиентов тренажерного зала звучит как: "У меня нет времени есть постоянно", или "Я не могу есть так часто – в меня не лезет". Но без определенного соотношения белков и углеводов результативность тренировок сильно снизится. Хорошим подспорьем в данном случае может послужить использование спортивного питания, в широком ассортименте представленного на рынке. Уверяю, вреда от него нет совершенно никакого, а вот пользы, как говорил булгаковский персонаж – "цельный вагон". 

Собственно, перед вами – ваша персональная возможность сделать себя лучше. Доказать себе, что это реально. Доказать другим, что это по-настоящему. Возможность взять и решиться. Сказать: "Да!" новому себе. 

Автор: Ксения Климкина