Зарубежный врач перечислил способы улучшения сна

Таким образом, из речи эксперта стало известно, что людям, страдающим от бессонницы, необходимо понизить температуру в той комнате, в которой они пытаются заснуть. Снизить ее стоит всего на несколько градусов. Совет обусловлен тем, что прохлада может помочь человеку уснуть и спать дольше, пишут «Лента.ру».

- Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму, - процитировали эксперта в издании.

Однако, комментируя данный тезис, специалист пояснил, что в действительности подобные действия не помогут с решением проблемы.

Медик также назвал несколько методов улучшения сна. Среди них: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя и медитация. Вместе с этим, со сном может помочь и формирование графика сна, то есть засыпать и пробуждаться необходимо в одно и то же время.