Интерактивный фитнес-проект HARDWORKERS 2: итоги первого месяца

– Мы начали готовиться ко второму сезону за два месяца до старта. Команда тренерского состава подобралась сразу, сейчас в проекте задействовано девять человек. После объявления о наборе участников мы были удивлены количеством поданных заявок. В первые дни их было совсем мало, и мы даже испугались за проект, зато в течение недели их посыпалось столько, что нам пришлось менять первоначальный план. В итоге, во второй сезон мы взяли 14 желающих на коммерческой основе и 10 медийных персон – известных в городе людей, наших партнёров. Мы разделили их на две группы: на снижение веса и на повышение мышечной массы. Если такой ажиотаж среди участников мы ещё могли ожидать, то когда посыпались предложения от разных партнёров, нам стало очень приятно, что нашим проектом заинтересовались люди со стороны. Магазин косметики Bling-Blings, салон красоты SLIVKI… Даже завод "Калинкино" вышел на нас и предложил поставлять воду для участников.

– Тренировки мне даются нормально. Не могу сказать, чтобы было очень тяжело. Самое сложное для меня – это рацион. Дело в том, что я вегетарианец. Пришлось всё переделывать, раньше питание было несбалансированное, от случая к случаю в течение дня. Сейчас всё четко по часам и граммам. Это нелегко, тем более с учётом моей работы без особого графика. За первый месяц прибавил четыре килограмма мышц. Считаю, что для начала это неплохой результат, да и мой тренер Андрей Борисов со мной согласен. Профессиональным спортом никогда не занимался, со школы гантели в руках не держал, разве что пешие походы иногда да горные лыжи.

– Моя цель на проекте – это достижение как визуального эффекта, так и духовного комфорта. Помимо того, что здесь тяжёлые физические нагрузки, нужно ведь себя ещё и морально подготовить к правильному питанию, сну, режиму дня и ни в коем случае не лениться. Это большая работа над собой, которая в итоге приводит к большим результатам. Если хочешь чего-то добиться – придётся много сделать. Спустя месяц я заметила, что уже и мышцы появились, и выносливость возросла. Конечно, ещё есть над чем работать, знаний мало, но впереди два месяца и я думаю, что достигну своей цели. Для меня сложнее всего даётся контроль питания. Чем больше нового ты узнаешь на лекциях, тем сложнее становится всё на уровне химии и биологии. Тут простой гречкой и яблоком не отделаешься (смеётся). Мне здесь всё интересно, хожу на всё и ничего не пропускаю. Даже стараюсь посещать дополнительные занятия, особенно кардио. Crossfit стал для меня настоящим открытием! Раньше я о нём только слышала, здесь нас окунули в него с головой. Вроде бы всего лишь сорок минут, но зато какие! Это тяжелейшее кардио и физические нагрузки, после кроссфита из тебя можно выжимать всё. Но домой приходишь счастливый, и понимаешь, что ты можешь больше и больше. Физические нагрузки для меня привычны, я занимаюсь танцами с трёх лет, но такие, как здесь, я испытала впервые. После тренировок начинают ощущаться такие мышцы, о существовании которых раньше и не подозревала. Здесь есть такие тренажёры или упражнения, которые затрагивают такие глубокие мышцы, что в обычной жизни их просто так не раскачаешь. Глупо после всего этого пойти и съесть торт (смеётся). Если я достигну своей цели, то обязательно буду продолжать заниматься в дальнейшем.

– Мои подопечные – Роман Быков, Михаил Коваленко и Екатерина Косова. Первые двое работают над повышением мышечной массы, а девушка – в группе на снижении веса. По истечении первого месяца могу сказать, что всё идёт своим чередом, как и было запланировано. Результатами я доволен. Особенно интересно работать с Михаилом, он вегетарианец, поэтому мы с ним экспериментировали над тем, сможет ли он набрать вес, исключив из рациона мясо. Четыре с половиной килограмма, мне кажется, более чем хороший результат. У Романа вес пока остаётся стабильным. Его прогресс в том, что у него ушёл подкожный жир, заметно подросли мышцы. Михаил и Роман пашут на все 100%. Активным спортом они не занимались, но были уже физически подготовлены. По поводу Екатерины противоречивые мысли. Откровенно говоря, она не всегда работает в полную силу. Тем не менее, она скинула четыре килограмма, и это меня успокоило. Во втором месяце будет абсолютный контроль на каждой тренировке. Нам здесь нужен результат, а не люди, которые приходят потусоваться.

– Я хочу стать суперкачком со стальным прессом (смеётся)! На самом деле, хочу просто ещё более подтянутую фигуру, и за первый месяц уже есть заметные результаты. Может быть, не такой большой прогресс в цифрах – вес у меня остается стабильным – зато визуально. Очень запомнился поход в батутный центр Jumper, где я смогла преодолеть свой страх и прыгнуть два раза с вышки. Многие люди постоянно находят причины, отговорки, "проблемы", чтобы не ходить в тренажёрный зал, я тоже их находила. Здесь же я решила проверить на себе известную теорию – как за двадцать один день можно привыкнуть ко всему. И это действительно так. Сейчас я хожу на тренировки пять-шесть раз в неделю. Как оказалось, это не сложно. Если ты действительно этого хочешь, то всегда найдешь для этого время, подстроишься под рабочий график. Здесь, на проекте, конечно, тебя ещё стимулирует работа в команде. И это тоже важный момент! Когда ты ходишь на тренировки один, всё-таки это как-то расслабляет. У нас в группе все друг друга поддерживают. Видно, что все нацелены на результат. Не скажу, что присутствует конкуренция среди участников, скорее, это дружная, сплочённая тусовка с общими интересами. Раньше я посещала тренажёрный зал время от времени. Однажды уже участвовала в одном фитнес-проекте, но там моей целью было похудение. Правда, я больше похудела уже после него, чем на нём (смеётся). В HARDWORKERS, видя итоги первого сезона, я поняла, что здесь точно будет результат, поэтому и решила поучаствовать.

– Впечатления только положительные! Всё хорошо, всё нравится. Со мной занимаются два тренера – Павел Пак и Николай Зайцев. Для меня тренировки не так тяжелы, как перестройка режима питания. Сложнее всего организовать себя, свою диету. До этого особо спортом не занимался, мог месяц походить в качалку, а потом на полгода взять паузу. Здесь же хожу регулярно, ничего не пропускаю.

– Из группы по набору мышечной массы особо ярко выделяется Михаил Коваленко, хоть он и не мой подопечный, но мне довелось поработать недельку с ребятами Андрея Борисова, пока он был в командировке в Москве. В целом, у всех динамика положительная. Что касается моих подопечных, то в этот раз я работаю в паре с тренером Николаем Зайцевым, у нас четверо ребят – трое в группе на похудении и один на наборе мышечной массы. Дмитрий Суворкин из группы на коррекции фигуры за первый месяц достиг, на мой взгляд, хороших результатов. Визуально руки и ноги стали больше, увеличилась грудная клетка, но при этом ушла талия. Тут повторяется история с Артёмом Зайцевым из первого сезона. У человека меняется композитный состав тела, он становится массивным, более мускулистым, но при этом жировые отложения пропадают. У Алексея Костенецкого и Тимура Рамазанова из группы на похудение хочу отметить высокую степень мотивации. В плане питания всё чётко, никаких срывов по диете. Результаты соответствующие – Алексей скинул около восьми килограммов, а Тимур и все десять, потому что начал придерживаться диеты ещё до начала проекта. Очень доволен подопечной Екатериной Черняк. У неё были неправильные пищевые привычки, но мы это дело стараемся поправлять, находим компромиссы. В итоге за месяц она скинула четыре килограмма. Окружающие также заметили визуальные изменения. К тому же, Екатерина сейчас кормит грудью. Учитывая, что период грудного вскармливания – время непредсказуемое (гормональные скачки, повышенный пролактин), с таким человеком работать ещё интереснее. Я верю в своих ребят и думаю, что мы достигнем отличных результатов к концу проекта!

– Мой тренер Владимир Лавров, мне очень нравится его подход. Он понимает особенности моего тела лучше меня самого, и точно знает, какие нагрузки давать, а какие нет. Пока у нас очень хороший результат. Я набрал уже пять килограммов. Правда, один килограмм я уже успел скинуть в Новокузнецке, где работал на выходных. Сейчас буду усиленно восстанавливать. В еде я всегда был непривередливый, поэтому соблюдать диету для меня не проблема. Здесь я чувствую ответственность не только перед собой, но и перед проектом и тренером. Ну, и самое главное для меня – это эстетика тела, поэтому я буду стараться добиваться максимальных результатов. За этот месяц мне пока больше всего запомнился поход в батутный центр Jumper. Было весело, интересно и сложно! Оказывается, это требует физической подготовки. Чувствуется определенная нагрузка на тело после таких прыжков. Спортом до проекта я никогда не занимался.

– За первый месяц я скинула пять килограммов. Было очень тяжело, потому что до этого спортом я никогда не занималась. Я даже не знала, с какой стороны подойти к тренажёру (смеётся). Для меня здесь все было в новинку: как индивидуальные, так и групповые тренировки. Владимир Лавров учит меня всему, стимулирует и подбадривает, а я стараюсь его не подводить – регулярно посещаю все занятия. Сложно было научиться правильно питаться, трудно отказаться от сладкого. Нелегко разделить режим дня по времени, тем более, что я живу в городе Топки и каждое утро просыпаюсь в 05:30, чтобы уже в 07:00 быть в зале. К 09:00 бегу на работу. И так уже в течение месяца, но пока держусь и двигаюсь к своей цели – привести себя в форму, преобразиться внешне и привить любовь к спорту. Хочу продолжать занятия и после проекта.

– Под моим контролем четверо участников проекта – Станислав Загумённов, Лора Никитина, Орхан Сааде и Юлия Гераськина. Орхан благополучно набрал уже пять килограммов мышечной массы, а Юлия, соответственно, столько же сбросила. Лора прибавила полтора килограмма, но при этом уже заметны положительные качественные изменения в структуре тела. У Станислава Борисовича также всё хорошо, виден рост мышц. Правда, его немного подкосила простуда, но ничего страшного, поднажмём и уложимся во все сроки. Хочется отдельно отметить Юлию, которая пока не пропустила ни одного занятия и очень ответственно подходит к делу. С дисциплиной в целом всё в порядке, все следуют указаниям тренера. Никаких вариантов переноса тренировок нет, вариант один: сказал – сделал. Самое сложное для участников – соблюдать режим дня и питания. Если за занятия в зале несёт ответственность тренер, то здесь человек сугубо наедине с собой должен себя контролировать. Может быть, не каждый к этому относится настолько серьёзно, как этого хотелось бы, но, по крайней мере, моим указаниям следуют все мои подопечные. Главные изменения в том, что все участники проекта стали более жизнерадостными, энергичными, активными. Это отмечают все без исключения!