Закаляя тело и дух: как опытные кемеровские моржи побороли болезни и страх перед холодом

Один из основателей и вдохновителей кузбасского закаливания Геннадий Макаренков родился в маленьком шахтёрском городке Полысаево. Выучился на газоэлектросварщика, но про профессии не проработал ни дня. Занимался музыкой, посещая вместо пар занятия вокально-инструментального ансамбля. Отслужил в пограничных войсках, работал музыкальным руководителем, продавцом видео – и аудиоаппаратуры, делал газировку в подпольном цеху, сторожил объекты. Женился, обзавёлся большой семьёй – трое деток. Сейчас Геннадий работает системным администратором, ведёт хозяйство – пчёлы, курочки и кролики. Но закаливание занимает в жизни мужчины главное место.

– Я всегда занимался разными видами спорта: горные и беговые лыжи, коньки, подводная охота, турники, велосипеды, кайтинг, парапланеризм. Друзья всегда присоединялись, многих привлекал к спортивному образу жизни. На каждую погоду – свой спорт. Но вот в зимние морозы не хватало какого-то занятия. В 2010-м году мы с другом Станиславом Киселёвым прогуливались, дышали свежим морозным утром и вспоминали, как наши деды и отцы когда-то обливались у подъездов в морозы, купались в ледяных озёрах. Решили, что нам нужно продолжить эту традицию. И вот мы уже на ближайшем озере: лом, лопата, термос с горячим чаем и интересная неизвестность в глазах. Окунувшись по разу в –35, мы трясущимися руками разлили горячий чай в кружки и поняли, что это новое увлечение навсегда затянуло нас. Эмоций было через край! Мы стали ездить на озёра чуть ли не каждый день.

Взахлёб двое мужчин рассказывали знакомым, как здорово окунаться в ледяную воду, но многие не понимали увлечённость Геннадия и Станислава. 

– Как говорят англичане: "Не попробовав пудинг, ты не узнаешь его вкус"! Но на удивление с каждым днём к нам присоединялось всё больше единомышленников. Люди начали приезжать к нам из соседних городов, информация о нас разлетелась стремительно. Народ почти перестал болеть после купания в проруби. О чудесном увлечении расходились слухи, многие приводили свои семьи, родственников и друзей. Мы начали ездить на соревнования, встречаться с моржами из других городов. Машина закалки завертелась! В 2010 году мы решили организовать клуб под названием "Сибирский Закал" и начали пропагандировать здоровый образ жизни в нашем городе и далеко за его приделами . Теперь нас знают и за рубежом! Набравшись опыта, мы решили расшириться и доверить наш флаг и гордость городу Кемерово, открыв там филиал. Нашли достойную кандидатуру – Елизавету Пономарёву, передали свой опыт и идеи, чтобы дело всей нашей жизни процветало и там!

Виктория Гапонова родилась на Курильских островах на заставе в семье военного. Судьба закинула молодую семью в сибирский город Ленинск-Кузнецкий, где девочка выросла и окончила школу. Энергичная и позитивная Виктория всегда мечтала быть похожей на папу – такой же справедливой и смелой. Первое качество Виктория вложила в профессию, выучившись на юриста, а второе приобрела, занявшись закаливанием. 

– Я люблю энергично и с пользой для здоровья проводить свободное время! Любовь к проруби появилась неожиданно. Мой хороший друг Геннадий Макаренков вовлёк меня в это позитивное занятие восемь лет назад, и я очень рада, что влилась в клуб "Сибирский закал"! Хочу выразить огромную благодарность этому человеку за участие в моей судьбе, он подарил нам возможность познать все волшебные прелести холодной воды! Окунувшись однажды в прорубь, я просто безумно влюбилась в эти непередаваемые ощущения. Холодная вода – секретное лекарство от всех печалей и недугов, источник молодости и здоровья! О купании в ледяной воде можно говорить бесконечно, но чтобы по-настоящему понять сумасшедших моржей нужно самому хоть разочек окунуться! Многие ставят для себя барьер и убеждены, что моржевание – это бредовые увлечения. Но на собственном примере и примере своих товарищей заверяю, что с разумным подходом моржевание приносит только пользу. Начать заниматься закаливанием легко, самое главное – это иметь желание и не бояться, тогда взамен вода наградит человека только положительными эмоциями. Можно в домашних условиях начать подготовку – ежедневно принимать ледяной душ и постепенно приучить организм к холодной водичке. Лимит нахождения в воде для каждого моржа свой, главное с этим не переборщить! Ведь мы же не соревнуемся, кто дольше просидит в ледяной воде... Купайтесь, пока вам комфортно, получите долю счастья и сразу идите в тепло, пейте горячий чай с травками и мёдом.

Закалённая Виктория не боится сибирских морозов, может спокойно ходить в лёгкой одежде, когда все вокруг одеты в свитера и курточки. 

– Мне совсем не холодно, это бодрит! Но всё же, как теплокровный организм, я потом с удовольствием бегу греться! Нельзя доводить закаливание до фанатизма. Так как тело закалённое, ты не сразу понимаешь, что замёрз, поэтому 10-20 минут на морозе вполне достаточно. Летом нам очень не хватает проруби, так что мы выезжаем на святые источники, либо идём в горы к ледяным речкам. Близкие мои, кстати, до сих пор не принимают это увлечение. У них свои предрассудки. Они сами никогда не пробовали закаляться, очень боятся холодов. У меня есть взрослая дочь, но я её не заставляю закаляться, хотя у неё было несколько дебютов. Многие моржи закаляют своих деток с пелёнок: сначала в домашних условиях, затем в проруби.

Закалённые моржи часто собираются большим коллективом на праздники. Международный женский день, 9 мая, День пограничника – всегда вместе. Такая душевная атмосфера воодушевляет, и закаливанием начинает заниматься всё больше людей. Это значит, что в полку здоровых телом и духом всегда есть пополнение. 

Мы часто кутаемся потеплее, обворачиваясь шарфами, натягивая вязаные шапки и шерстяные носочки, но бывает, что такая униформа совсем не на пользу. Елизавета Понамарёва с детства одевалась тепло, но чем лучше одежда защищала от холода, тем сильней болела девочка. В юности Елизавета перенесла четыре пневмонии, из-за которых развился хронический гайморит. Она даже не подозревала, что купание в проруби и ежедневные закаливания помогут ей побороть неприятные заболевания. 

– Два года подряд я ездила с семьей на Крещение, чтобы окунуться, и каждый раз в решающий момент не могла себя заставить раздеться на морозе. Привыкла к теплу, боялась заболеть снова. На третий год увидела, как маленькие детки с счастливыми лицами окунаются в прорубь. Мне стало стыдно, что малыши могут это сделать, а я нет. На улице было –15 градусов, я решительно разделась и сделала шаг, как мне тогда показалось, в бездну. Ощущения похожи на прыжок с парашютом! Было холодно, руки и ноги очень замёрзли – еле оделась. Но ощущения мне понравились. Всё тело горело огнём! Я стала много интересоваться жизнью моржей из разных городов России, просматривала их странички в социальных сетях. Оказалось, что они не только закаляются и не болеют, но ещё и очень весело проводят время и даже участвуют в соревнованиях по зимнему плаванию. Мне тоже захотелось попробовать, и я начала ходить окунаться в прорубь на Красном озере. И знаете, с тех пор я практически перестала болеть, изредка подхватывала вирус, но избавлялась от него за три дня путём окунания.

Мнение врачей по поводу пользы закаливания в ледяной воде разнятся. Кто-то поддерживает подобные процедуры, утверждая, что морж приобретает устойчивость к стрессу и резким перепадам температур, большую выносливость, тонус и работоспособность. А другие специалисты заверяют, что ледяная вода может ухудшить и без того слабое здоровье.

– Врачи разные. Те, кто за традиционную медицину, в основном всё запрещают и пугают. Говорят, что ни в коем случае нельзя нырять в прорубь с хроническими и сердечнососудистыми заболеваниями, больными суставами. Тем не менее, я избавилась от аллергии на холод благодаря проруби, мой друг вылечил хронический бронхит таким же способом. А моя мама давно забыла про свои больные суставы, и давление у неё нормализовалось. Есть медики, которые очень поддерживают наше увлечение и говорят, что закаливание помогает укрепить организм и никогда не будет лишним.

Елизавета считает, что окунаться раз в год на Крещение – огромный стресс для организма, особенно если не готовиться к этому заблаговременно. 

– Неправильно окунаться в прорубь только на Крещение. Человек непривыкший в этом случае может действительно заболеть. Советую заниматься закаливанием на постоянной основе! Лучше всего начать готовиться к первому погружению в прорубь месяца за два, чтобы приучать организм к прохладной водичке. Обливаться дома в ванной, постепенно понижая температуру воды, ходить босиком по снегу, начиная от нескольких секунд и до минуты и более. Но самое главное – моральный настрой. Не нужно себя заставлять, ничего хорошего из насилия над своим организмом не получится! Всё должно быть в кайф, хотя вполне возможно, что сразу вы его не почувствуете. Но он обязательно придёт после нескольких таких окунаний. Мы с членами клуба "СнеГири" стали большой семьёй. Каждый праздник проводим на проруби. Новый год встречаем на воде уже второй год подряд! В прошлый раз мы с мужем и сыном встретили его, а в этот раз нас уже было четырнадцать человек. Придумываем вместе развлекательную программу, делаем фото и веселимся. Такой праздник уж точно не будет скучным! Конечно, мы любим купаться и нежиться в море. Но погружение в ледяную воду даёт такой мощный толчок организму, что он начинает сам себя согревать. Кроме того, поборов боязнь холода, мы научились плавать в любое время года и в абсолютно любую погоду, получая от этого огромное удовольствие!

С раннего детства тольяттинец Алексей Сергеев, добрый друг самых опытных кузбасских моржей, пробовал окунаться в прорубь. Это были неосознанные попытки. В речке купался парень с апреля, чуть только сходил лёд. Но вскоре такое закаливание было заброшено аж на пятнадцать лет! Но когда Алексей к нему вернулся, вся жизнь переменилась…

– Я всегда окунался в прорубь только на Крещение, но в 2014 году пересмотрел свой образ жизни и бросил последнюю вредную привычку. В то время я начал увлекаться стрит воркаутом, и на одной из общих тренировок наша команда решила добавить к упражнениям купание в холодной воде. В воскресенье мы начали своё мини-путешествие в мир закаливания. Осенью купалось много людей, но зимой решались лишь я и ещё двое друзей. В таком составе мы окунались каждое воскресенье. Бывало, на неделе по нескольку раз. Спустя время заметил, что мой организм стал более крепким, перестал болеть простудами. Я давно избавился от одного слоя одежды. Меня такой результат сильно вдохновил, и я стал читать, изучать закаливание, общаться с людьми, которые давно занимаются моржеванием. Приобретая ценный опыт, начал привлекать к закаливанию земляков. Я не пропустил ещё ни одного воскресного заплыва за эти четыре года! И кстати, ни встречал такого человека, который бы искупавшись в проруби, сказал, что ему не понравилось! С регулярностью, правда, у многих проблемы, но только от регулярного закаливания будет эффект. Так что, начиная, нельзя бросать.

Вся семья Алексея занимается закаливанием. Даже многие друзья присоединились и поменяли свой образ жизни. Мужчина вдохновляет своих земляков, наблюдая за опытом сибирских коллег по цеху.

– Считаю, что закаливаться обязательно нужно и детей! Не зря есть выражение "береги здоровье смолоду". Конечно, это не означает, что нужно малышей сразу окунать в прорубь! Детей нужно с раннего возраста закаливать. Кстати, про это очень подробно рассказывает доктор Комаровский! Сначала малыш ходит дома босиком, потом чуть-чуть холодная водичка в душе, постоянно выезжать на речку летом, заниматься физкультурой и правильно питаться. Оградите детей от сладкой газировки и фастфуда. Всё это те три кита, на которых держится наше здоровье, а оно – самое главное в нашей жизни!

75-летняя Лариса Тимошенко всю жизнь проработала преподавателем английского языка – сначала в Томском университете, а с 1972 года – в КузГТУ. Обливалась холодной водой изредка, но в марте 2017 подружилась с прорубью и вступила в клуб закаливания "СнеГири". 

– Не могу назвать себя смелой, но и смелость в закаливании не нужна! Я, к слову, не только окунаюсь в прорубь, но ещё и проплываю 23 метра – туда и обратно. Иногда плаваю под водой, но дистанция короче, конечно. Никаких ухудшений здоровья нет! Некоторые суставы, беспокоившие раньше, даже перестали заявлять о себе. Бодрости прибавилось, походка стала более лёгкой. Жаль, что от вирусов меня вода не оберегает. Я последнее время часто хвалилась, что даже не помню, когда болела от простуды, и вот уже три дня болит горло, хотя никаких предпосылок к тому не было. Отсюда вывод: подхватила вирус. Пришлось пропустить купание в воскресенье, так я прямо исстрадалась из-за этого! Так сильно хочу опять окунуться. Мои сверстники, подруги категорически не хотят даже попробовать, не приемлют такое увлечение. И зря, ведь не попробуешь, не узнаешь!