Ой, мороз, мороз: девять способов не замерзнуть и не приуныть в дни лютых холодов

Вот чтоб с тобой таких бед не приключилось, мы разведали нехитрые способы борьбы с морозами – и согреться, и взбодриться, и иммунитет поддержать!

Сухость, шерстистось, тёплость и многослойность – четыре главных столпа, на которых зиждется твой физический и психологический комфорт в морозную погоду. Особенно, если тебе всё-таки приходится покидать заботливо согретую страну Пододеялию и топать-ехать на работу. В плане одежды с морозом шутки плохи, так что не шикуй, модные кофточки на рыбьем меху, узкие джинсы и платья в облягон-обтягон убери подальше. Лучшие твои друзья в холода – просторные одёжки из хб, полиэстера, флиса и шерсти. Одевать их, понятное дело, надо слоями, минимум тремя. Одёжки должны хорошо впитывать влагу, сидеть свободно, движений не стеснять и создавать воздушную прослойку, которая будет удерживать тепло. Вот тогда точно не замерзнешь.

Про прочие атрибуты – шапки, варежки, шарфы, шубки, пуховики, тулупы и прочее – думаем, и напоминать даже не стоит. В минус 35 (а местами по области – минус 42) за бортом ты едва ли забудешь их надеть.

С обувью слегка другая картина. Здесь многослойность приветствуется, но небезграничная, ибо ножкам в сапожках (ботиночках, валеночках, бурочках и т.д.) не должно быть тесно. А вот тема воздушной прослойки работает также. Перед выходом не забудь свои обуточки просушить и согреть. И бегом, бегом, бегом…

Пить и есть в холода лучше, конечно, горячее. Но с едой надо быть особенно осторожным, не перебарщивать с объёмами и не пренебрегать разнообразием. В морозы организм реагирует двояко – или аппетита нет совсем, или он зверский-презверский. Так что здесь надо стремиться к золотой середине.

Отказываться от каких-либо видов продуктов в дни трескучих холодов медики и психологи дружно не рекомендуют, и нагружать организм тяжёлой пищей – тоже. Вот такой парадокс. С одной стороны – блюда должны быть лёгкими. А с другой – рацион полным. То есть включать в себя мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, злаки, фрукты с орехами и можно даже побаловать себя сладкими пирожками, тортиком или пироженкой. Только в один присест, конечно, всё съедать не стоит (лишние кило – они не дремлют!). А вот если разбросать на три-четыре приёма пищи в течение дня, не выходя за рамки своих стандартных порций – беды произойти не должно.

Специалисты говорят, что в мороз в обязательном порядке нужно пить! Можно даже воду холодную, но лучше и приятнее, понятное дело, горячие напитки. Ещё лучше, если они будут натуральными, вроде чаёв на разных полезных травах, компотов, ягодных морсов, киселей и свежевыжатых соков. А вот чтобы эффективность была стопроцентной – в напитки нужно добавлять разные опять-таки природные ингредиенты – мёд, специи и пряности. Тут тебе и согревающий эффект, и витаминизирующий, и бодрящий. Чудо просто!

Ну, и, кстати, распитие обычного черного чая и кофе в холода тоже не возбраняется, если кроме них под рукой ничего нет – смело пей их, разгоняющую кровь и разогревающую функцию они отлично выполняют.

Да, это мы буквально. Ибо, где как не там согреваться в самые лютые морозища истинным сибирякам (а мы же они и есть). Лучше всего для поддержания иммунитета и тепла в организме в такие дни подходит именно русский вариант банных омовений – с мокрой парилкой (а не сухой сауной), берёзовым веничком (или дубовым) и активными растираниями мочалкой.

Если есть практика и опыт, и нет медицинских противопоказаний, можно из бани нырнуть разок в сугроб, обтереться снежком, ну или в чане с горячей водой на открытом воздухе посидеть. Правда, новичкам в морозы мы всего этого проделывать всё-таки не рекомендуем, температурный контраст для организма может оказаться слишком велик.

Не любишь жар-пар, не беда! Водные процедуры в домашних условиях тоже подойдут. Её величество горячая ванна с морскими солями и душистой пеной – отлично согревает и бодрит. И, на самом деле, достаточно понежиться всего минут 15-20. Подойдёт и горячий душ. И даже ещё более мини-вариант – самая обычная тёплая ванночка для ног, в которую тоже можно добавить морскую соль или ароматное эфирное масло. И согреешься, и расслабишься, и для ног, кстати, это очень полезно.

После водных процедур надевай любимый пушистый халат или тёплую пижамку, шерстяные носочки и закрепи эффект горячим напитком. И никакой мороз тебя не возьмёт.

Нет, серьёзно, с бухты-барахты в морозные дни крайне сложно как-то интересно и нетривиально себе досуговое время организовать. И если ты уже пересмотрел все фильмы с сериалами, и книжек начитался вдоволь, тогда начинай экспериментировать.

Можно, например, начать какое-нибудь глобальное, интересное дело руками (в домашних условиях). Подойдёт любой долгоиграющий хенд-мейд. Вяжи длинный шарф, шей большое лоскутное одеяло, плети макраме или изобретай новые декоры для интерьера, ну, или попробуй самостоятельно освоить какой-нибудь простенький музыкальный инструмент вроде флейты или гитары. Такие дела, помимо того, что увлекательны сами по себе и затягивают нехило, тренируют мелкую моторику и отлично отвлекают от стужи за окном.

Пазл начни громадный собирать, причём это занятие может стать уже и коллективным. А где коллектив – там и игры в настолки. Самое время доставать "Монополии", "Манчкинов" и прочие лото-домино и звать друзей в гости. Вместе и веселее, и теплее.

Двигаться и особенно активно – это вообще, наверное, самое сложное в холода. Ты ещё только подумал, чтобы там пропылесосить или поприседать, а организм уже весь съёжился-скукожился, дескать, ага сейчас… Так вот, надо себя преодолеть, мы понимаем, что дело это не из лёгких, но даже 10-15 минут абсолютно любой физической активности обернутся, дружище, для тебя благами. И тепло – ещё, не самое важное из них.

Так что размахнись рука, раззудись плечо… и вперед – три, мой, пылесось, приседай, отжимайся, делай наклоны, спину деду помассируй, помоги предкам разобрать кладовку, с младшим братом в прятки поиграй, потанцуй под любимый зажигательный музон… Короче: расшевеливай себя любыми способами, а там, глядишь, и настроение поднимется, и бодрость духа вернётся.

Этот способ придумали еще наши далёкие пещерные предки и успешно грелись таким образом в самые лютые холода. Сегодня коллективное согревание активно практикуют эскимосы на севере. Штука, в общем, проверенная и рабочая.

Так и отчего бы и тебе не собрать всех домочадцев в кучу и не устроить большие коллективные обнимашки-согревшки. Обнимай своих маму, папу, братьев с сестрами, сына-карапуза и всех, кто окажется под рукой. Хорошо согреваться собакой или котом, особенно, если они крупные и шерстистые.

Максимальный эффект обнимашек-согревашек достигается ночью, ибо помимо прочего они обеспечивают ещё и крепкий, здоровый сон.

Тепло в морозы – вещь крайне летучая, и даже если у тебя с обогревом квартиры все ОК, временами может становиться зябко. Обогреватель палить целый день – дело не очень полезное (и воздух сушит, и электричество кушает). И вот тебе три ну очень простых способа сохранить тепло без технических заморочек.

Зимой, дружище, наступает время ковров, так что доставай и стели везде, где только можно. С пушистыми и ворсистыми в виде покрытия пола и теплее, и уютнее. Можно пристроить коврик даже на стену (временно, конечно). И убить сразу двух зайцев – не дать теплу сбежать и обеспечить звукоизоляцию. Тот же согревающий эффект, к слову, даст и обилие интерьерного текстиля – толстые шторы для окон, множество больших и малых подушечек, пледы и тому подобное.

Далее, если вдруг на батареях чего-нибудь сушится или они закрыты диваном, шкафом, столом или другой мебелью, срочно всё это убирай, отодвигай. Радиаторам греть квартиру мешать ничто не должно!

И последний способ, самый простой. Закрывать межкомнатные двери, чтобы по квартире не гуляли сквозняки и тепло вместе с ними.

На востоке, а точнее у нашего самого большого азиатского собрата тоже, оказывается, бывает морозно. Китайские мудрецы с этой бедой боролись и весьма эффективно. Брали бамбуковую или деревянную палочку, зажимали между ладоней и интенсивно терли. Аналогичным способом, кстати, можно и огонь добыть, если использовать ещё одну сухую деревяшку.

Но китайцы проделывали это не для высекания искры, а чтобы согреться. На ладонях, согласно принципам восточной медицины, есть биологически активные точки, которые отвечают за разные органы, процессы и механизмы в нашем организме. В центре ладошки прячется, например, точка Огня, которую как раз и активирует растирание. Согревающий эффект (мы проверили) начинается, буквально пару-тройку мнут спустя, а через 5-10 минут интенсивного трения подручного карандаша или ручки, можно даже слегка вспотеть.

Наш мозг – хитрая штука. Его, на самом деле, можно убедить, что тебе не холодно, а жарко, не грустно и уныло, а очень даже весело и задорно. И для этого ему нужны лишь стимулы.

Например, можно расставить (развесить) по комнате или офису фотографии и картинки с летними пейзажами – ярким солнцем, блестящим белым песком, морской волной, пальмами, земляничными полянами и прочими прелестями, провоцирующими ощущения зноя и утомительной жары. Или посмотреть какое-нибудь документально кино с аналогичными видами, про сезон засухи в Африке или про солнечную Окинаву. Впрочем, и любой художественный фильм с тёплыми пейзажами и позитивным настроем тоже подойдёт.

Чудесного перемещения в летнее райское блаженство не обещаем, но колюче-морозные ощущения развеятся точно. Почти так же, кстати, работают и тёплые, яркие цвета. Так что побольше желтого, оранжевого и красного с розовым в одежде и домашнем интерьере – и зимней хандре будет сложнее тебя победить.