Эксперты из Сибири рассказали, как избавиться от лишних килограммов

Корреспондент Om1 Новосибирск пообщался с практикующим нутрициологом Еленой и клиническим психологом Вероникой Антроповой и узнал, как похудеть без стресса для организма.
12.03.2025  14:34
Общество
297

По словам диетолога, одной из главных ошибок при попытке похудеть является резкий отказ от привычного рациона. Многие выбирают строгие диеты, сокращают калории и исключают углеводы, что приводит к стрессу и замедлению обмена веществ. В результате возникает чувство голода, и человек рано или поздно срывается. 

Чтобы похудение не стало источником стресса, нутрицолог советует постепенно менять привычки и не отказываться от всех «неправильных» продуктов сразу.

 «Важно не исключать хлеб, сладкое или пасту, а балансировать рацион», — говорит она.

Иногда желание похудеть превращается в навязчивую идею, что может привести к дисморфофобии — расстройству, при котором человек испытывает постоянное недовольство своим телом. Вероника Антропова отмечает, что такие люди часто фиксируются на мнимых недостатках и сравнивают себя с другими.

Антропова соглашается, что запретные продукты становятся еще более желанными, и чрезмерные ограничения могут привести к перееданию. 

Эксперты подчеркивают, что успешное похудение требует осознанного подхода.

 «Не откладывайте изменения на понедельник. Начните с малого: добавьте больше воды и овощей в рацион», — советует Елена.

А еще больше о осознанном похудении читайте на сайте Om1 Новосибирск.

Cледите за главными новостями Кемеровской области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках».