Эксперты из Сибири рассказали, как избавиться от лишних килограммов
По словам диетолога, одной из главных ошибок при попытке похудеть является резкий отказ от привычного рациона. Многие выбирают строгие диеты, сокращают калории и исключают углеводы, что приводит к стрессу и замедлению обмена веществ. В результате возникает чувство голода, и человек рано или поздно срывается.
Чтобы похудение не стало источником стресса, нутрицолог советует постепенно менять привычки и не отказываться от всех «неправильных» продуктов сразу.
«Важно не исключать хлеб, сладкое или пасту, а балансировать рацион», — говорит она.
Иногда желание похудеть превращается в навязчивую идею, что может привести к дисморфофобии — расстройству, при котором человек испытывает постоянное недовольство своим телом. Вероника Антропова отмечает, что такие люди часто фиксируются на мнимых недостатках и сравнивают себя с другими.
Антропова соглашается, что запретные продукты становятся еще более желанными, и чрезмерные ограничения могут привести к перееданию.
Эксперты подчеркивают, что успешное похудение требует осознанного подхода.
«Не откладывайте изменения на понедельник. Начните с малого: добавьте больше воды и овощей в рацион», — советует Елена.
А еще больше о осознанном похудении читайте на сайте Om1 Новосибирск.
Cледите за главными новостями Кемеровской области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках».
