Елена Малышева рассказала, как быстро уснуть, если проснулся ночью

Основная рекомендация — выпить стакан воды мелкими глотками. После этого, по совету Гандельмана, следует применить «технику заземления»: переключить внимание с внутренних переживаний на телесные ощущения, например, поочередно расслабляя все части тела.

Также врачи советуют спать под тяжелым одеялом. Для быстрого засыпания Герман Гандельман предлагает дыхательную гимнастику: медленный вдох, несколько секунд задержки дыхания и медленный выдох.

Как сообщает Lenta.ru, Елена Малышева подчеркнула, что эти приемы предназначены для возвращения сна в три часа ночи. Если нет необходимости идти в туалет, лучше оставаться в постели, не вставая и не включая свет. Дополнительной рекомендацией Малышевой стало использование маски для сна.