Сколько воды действительно нужно пить? Ответ врача может удивить

В беседе с редакцией VSE42.Ru специалист отметил, что универсальной нормы потребления воды нет. Необходимый объём рассчитывается индивидуально — примерно по 30 мл на каждый килограмм массы тела.

Норма для каждого человека своя, — подчеркнул эксперт.

По словам врача, нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, сухости кожи и образованию камней в почках. При этом чрезмерное употребление воды также представляет опасность: существует риск гипонатриемии, отрицательно влияющей на работу сердца и мозга.

Главными ориентирами Гаврикин назвал чувство жажды и цвет мочи. Пить воду через силу не следует, однако допускать обезвоживания тоже нельзя.

Ранее интегративный нутрициолог Виктория Кострова назвала безопасный предел употребления кофе.