Не откладывать радость до весны: психолог рассказала, как вернуть её уже сейчас

Осенью у многих возникает ощущение, что дни пролетают незаметно, а на саму жизнь не остаётся времени. Почему так происходит, сегодня, 15 октября, редакции VSE42.Ru рассказала психолог, нейропсихолог и специалист по детской нейрокоррекции Ирина Широбокова.

Одна из причин — возвращение к обычному распорядку после летнего отдыха. Люди вновь погружаются в рабочие будни, а семьям со школьниками приходится дополнительно согласовывать расписание школы, кружков и секций с домашними делами. В то же время световой день становится короче. Это влияет на внутренние биологические часы и усиливает чувство, что времени постоянно не хватает.

К концу года прибавляется и рабочих задач: приближаются сроки сдачи квартальных и годовых отчётов, чаще случаются авралы и совещания. Повседневные дела занимают почти всё время, вытесняя отдых и впечатления, которые помогают восстановить силы. По словам специалиста, именно рутина в сочетании со стрессом и возросшей нагрузкой создаёт ощущение, что важные моменты ускользают.

Однако справиться с этим состоянием можно, не дожидаясь весны или условного «понедельника». Широбокова советует регулярно находить в расписании немного времени на восстановление.

Вернуть ощущение, что вы влияете на собственную жизнь, помогут небольшие, но регулярные действия: записаться на танцы или в спортзал, сходить на выставку, встретиться с подругой в кафе. Можно просто погулять по осеннему парку, слушая шорох опавшей листвы, или заварить ароматный чай и устроиться под пледом с книгой либо сериалом, — отметила эксперт.