Как сохранить спину здоровой при офисной работе

Сидячий режим работы в домашних условиях или офисе представляет существенную угрозу здоровью позвоночника. Согласно данным Министерства здравоохранения, значительная часть офисных сотрудников в Российской Федерации после достижения тридцатилетнего возраста испытывает дискомфорт в области спины и шейного отдела. 

Специалисты лечебной физкультуры отмечают, что наиболее подверженными риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата являются представители профессий с преимущественно сидячим характером труда: экономисты, водители, программисты. Недостаточный уровень физической активности негативно влияет на общее состояние организма. 

Продолжительное пребывание в сидячем положении приводит к ослаблению мышечного корсета, что увеличивает нагрузку на позвоночный столб. У офисных работников часто диагностируются болевые ощущения в спине и шее, снижается тонус сосудистой системы, ухудшается кровообращение. 

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие различных патологических состояний, включая нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен, ожирение. Кроме того, отсутствие физической активности повышает риск профессионального выгорания. 

Квалифицированный физиотерапевт рекомендует использовать несложный комплекс гимнастических упражнений для профилактики негативных последствий сидячей работы. Регулярные физические упражнения способны улучшить осанку и снизить мышечное напряжение. К эффективным упражнениям относятся плавные движения плечевого пояса, наклоны, аккуратные вращения головой и умеренная ходьба. Принципиально важно соблюдать правильную технику выполнения и регулярность занятий. Специалист рекомендует выполнять комплекс упражнений трижды в день по пять минут. 

Статья носит исключительно информационный характер. Перед применением рекомендаций необходима консультация медицинского специалиста.