От арбуза до патиссона: самые эффективные осенние диеты для тех, кто чутко следит за своей фигурой

Арбузы

Среди множества способов питания особое место занимают монодиеты, и одной из самых известных считается арбузная. Суть её проста — в течение нескольких дней все приёмы пищи заменяются исключительно этой сладкой и сочной ягодой. 

Благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот, антиоксидантов и микроэлементов арбуз помогает насытить организм полезными веществами, а заодно поддержать молодость клеток. Его выраженное мочегонное действие способствует выведению лишней жидкости, а низкая калорийность — около 38 ккал на 100 граммов — делает такой рацион лёгким для фигуры. При строгом соблюдении режима за пару-тройку дней можно потерять до четырёх килограммов. 

Чтобы диета принесла результат, специалисты советуют пить много чистой воды, сочетать арбуз с небольшим количеством чёрного хлеба и зелёным чаем. Соль и сахар при этом полностью исключаются. Максимальная продолжительность такого питания — четыре дня. Тем, кто любит арбузы, но хочет разнообразия, рекомендуют переходить на кефирно-арбузные или творожно-арбузные варианты. 

Однако есть и противопоказания: проблемы с пищеварением, острый панкреатит, камни в почках или желчном пузыре и другие заболевания выделительной системы. 

Кабачки

Альтернативой арбузу может стать кабачковая диета, особенно полезная для людей, склонных к аллергии. Кабачки, как и арбузы, на 90% состоят из воды, но при этом содержат больше клетчатки и питательных веществ. При регулярном употреблении они помогают сбросить 2–5 килограммов за неделю, а ещё положительно влияют на кожу благодаря витамину А. Ограничений по срокам у такой диеты нет — кабачки доступны круглый год, стоят недорого и богаты комплексом необходимых минералов и витаминов. Главное — не сочетать их с картофелем, свёклой, кукурузой, бананами и очень сладкими фруктами. 

Тыква

Ещё один полезный вариант — тыквенная диета. Этот продукт малокалориен, но богат витаминами и минералами, что делает его отличным помощником в борьбе с лишним весом. За неделю можно избавиться от 5–6 килограммов, а придерживаться такого питания разрешается до 10–12 дней. Особенно тыква полезна людям с гипертонией, диабетом, воспалениями ЖКТ и желчного пузыря. Свежевыжатый сок с мякотью оказывает мягкое очищающее действие, но вот семечки в рацион лучше не включать — они слишком калорийны. 

Патиссоны

Находка для тех, кто следит за весом. В 100 граммах всего 19 ккал, при этом продукт богат витаминами, минералами, белками, ферментами и пектином. Строгий режим питания с их участием можно соблюдать до 10 дней, но употреблять патиссоны сырыми нельзя — только после термической обработки.