Велосипед вместо прогулок оказался неожиданным союзником памяти и мозга

Любая физическая активность считается полезной для работы мозга, однако включить регулярные тренировки в плотный график удается не всем. Поэтому особое внимание ученые уделяют так называемому активному передвижению — ходьбе или езде на велосипеде вместо использования транспорта.

Группа исследователей из Великобритании проанализировала данные почти 480 тыс. человек из базы UK Biobank. Наблюдение за участниками длилось более 13 лет. Учитывались способы передвижения в повседневной жизни, результаты МРТ мозга и наличие генетических факторов, связанных с риском деменции.

Всех участников разделили на несколько групп: тех, кто пользовался автомобилем или общественным транспортом, предпочитающих ходьбу, регулярно передвигающихся на велосипеде, а также комбинирующих разные виды транспорта. Дополнительно проводился анализ гена APOE ε4, который ассоциируется с повышенным риском деменции.

За время наблюдения деменция была диагностирована у 1,8% участников. Анализ показал, что у людей, которые чаще ездили на велосипеде или сочетали этот способ передвижения с другими, риск развития деменции был ниже на 19%, а риск болезни Альцгеймера — на 22% по сравнению с неактивной группой.

При этом у участников, отдававших предпочтение пешим прогулкам, был зафиксирован рост риска болезни Альцгеймера на 14%. Ученые подчеркивают, что это не означает вреда ходьбы, а отражает различия в влиянии видов активности на мозг.

Данные МРТ показали, что езда на велосипеде связана с увеличением объема серого вещества в ряде зон мозга, включая гиппокамп, отвечающий за память. У пешеходов, напротив, отмечались меньшие объемы серого и белого вещества. Исследователи считают, что более высокая интенсивность и координационная нагрузка при езде на велосипеде могут играть ключевую роль в этих различиях.