Эксперт объяснил влияние продуктов питания на сон

Как отметил эксперт, питание способно влиять на то, каким будет ваш грядущий сон. Таким образом, за час или два до того, как вы соберетесь спать, лучше всего ничего не есть, однако вы можете перекусить чем-нибудь, что не имеет углеводов. Перед сном следует отказаться и от продуктов с содержанием кофеина.

- Прием пищи — это работа не только желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы. Если все-таки поесть вечером хочется, то это должны быть те продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом, - пояснил врач.

Как передают "Ридус", специалист подчеркнул, что еда может оказывать успокаивающий эффект на многих людей. Пища, в которой содержится триптофана, способна улучшить качество сна и успокоить человека. К такой относят орехи, сыры, бобовые, бананы, а также говядину, индейку и баранину. Отмечается, что в особенности рекомендация полезна для тех людей, которые страдают от бессонницы.