Кардиолог поделился с кузбассовцами секретами тренировки сердца

Во время кардиотренировки сердце работает в учащенном режиме, источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Организм активизирует метаболизм и биохимические процессы.

«Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают сбросить лишний вес», – рассказывает Алексей Алексеенко, к.м.н. главный областной специалист кардиолог Минздрава Кузбасса.

Самые обычные кардиотренировки, которые можно практиковать даже вне зала: ходьба, бег, прыжки со скакалкой, лыжи и плавание. В фитнес-центрах — это упражнения на определенных типах тренажеров (степперах, эллипсах, велосипедах), аэробика, танцы, круговые и интервальные интенсивы, игровые виды спорта – теннис, футбол и волейбол.

При физических нагрузках кардиолог рекомендует сохранять частоту пульса в пределах 120-140 ударов в минуту в течение 30-60 минут, это обеспечит качественный результат тренировки. Превышение указанных границ опасно для здоровья. Поэтому во время занятия необходим постоянный контроль за состоянием этих параметров. Если после тренировки возникает боль в области груди или изменение ритма, то необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выяснить допустимый именно для вас способ укрепления сердечной мышцы.