Кузбасские медики рассказали о способах сохранить свое здоровье на работе

Специалисты рекомендуют каждый час выделять 5 минут на небольшую зарядку с потягиванием мышц, на самомассаж шеи и спины, ходьбу по коридору или по лестнице. Надо следить за осанкой, чаще менять положение тела, периодически вставать из-за стола, наклоняться.

Вторая угроза – ухудшение зрения.

Тамара Жиляева, главный областной специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Кузбасса, главный врач ГБУЗ «Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» предлагает самое простое и эффективное средство для поддержания здоровья глаз – специальную гимнастику:

• Подойдите к окну, сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас, и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз.
• Мысленно нарисуйте глазами восьмерку. Повторите несколько раз.
  3.В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение.
• Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.
• Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам, не касаясь их. Подержите так 1 минуту.

Нередко на работе возникает проблемы с организацией здорового питания.
Отнеситесь к приему пищи осознанно! За вас это не сделает никто. Выделите 30 мин для обеда в спокойной обстановке, отключитесь от работы, телефона, служебных разговоров.

Загрязненный сухой воздух угрожает здоровью легких. Духота в помещении вызывает головную боль, уменьшение уровня концентрации и внимания, снижение работоспособности, сухость кожи и слизистых оболочек. Чаще открывайте окна и проветривайте офис.

Важно пить в течении дня чистую воду, из расчета 30 мл на каждый килограмм веса. Это позволит вывести вредные вещества из организма, улучшит состояние кожи и слизистых оболочек.

Помните, что заботиться о своем здоровье – это ваша обязанность! На 50-60% состояние здоровья зависит от образа жизни, который ведет человек, а только потом уже идут такие факторы как наследственность, экология и уровень здравоохранения. При хорошем самочувствии и жить, и работать получается гораздо эффективнее и приятнее.