В Минздраве Кузбасса поделились секретами укрепления иммунитета зимой

В Министерстве здравоохранения Кузбасса сообщили о том, как правильно укрепить свой иммунитет зимой. Так, необходимо включить в свой рацион овощи и зелень, в частности шпинат, морковь и брокколи. В этих продуктах содержатся витамины А, С и антиоксиданты. Они отлично помогают укрепить иммунитет. 

Также необходимо вводить в рацион апельсины, мандарины и лимоны, богатые витамином С. Помимо этого рацион должен содержать рыбу и морепродукты, в которых в необходимом количестве содержатся витамин D и омега-3 жирные кислоты.

Также в укреплении иммунитета помогут орехи и семена, богатые витамином Е, цинком и полезными жирами. Также региональный Минздрав рекомендует кузбассовцам бруснику, клюкву, черную смородину и кисломолочные продукты.