Гармония души и тела: обзор кемеровских йога-центров

Сначала – о самых популярных направлениях йоги: их можно найти практически в любом центре.

Хатха-йога – мало чем отличается от обычной гимнастики, которая развивает гибкость и выносливость, в общем, повышает общий тонус организма. Самая первая ступень учения, суть которой – гармонизировать тело и разум. Именно это направление чаще всего ассоциируется в нашем сознании с понятием "йога".

Кундалини-йога – предполагает практики асан (упражнения) и пранаям (дыхательная гимнастика), которые заставляют подниматься энергию кундалини (сила знания или любви) для открытия чакр. В переводе на русский язык это направление объединяет в себе все элементы: физические и дыхательные тренировки, энергетические практики и медитация, пение мантр.

Аштанга-йога – последовательная быстрая смена поз в быстром темпе. Эта динамическая практика заключается в следующем: асаны соединяются между собой комплексами движений, при этом необходимо правильно дышать и ещё не забывать концентрировать внимание на определённых точках. Поскольку нужно успеть всё и сразу, немудрено устать и вспотеть – что, в целом, и является целью данного комплекса. Ваш организм очистится от шлаков и токсинов.

ДОМ ЙОГИ "МУДРА"

Вот где можно разгуляться душе начинающего йога! Кроме вышеперечисленных направлений, здесь есть и другие – интересные и необычные.

Первое – бикини-йога. Ещё одна ипостась многоликого фитнеса. Бикини-йога – комплекс упражнений, которые приведут мышцы в тонус, разберутся с проблемными зонами вашего тела, которое уже жаждет понежиться на солнышке. В общем, если вы всю зиму "филонили", откладывали занятия своей фигурой на завтра, а сейчас резко опомнились, что лето на носу, – это ваша тема.

AntiGravity Yoga, или Йога в воздухе. Что сразу рисует сознание: зависший в воздухе старец-йог и слово "гравитация". Кто знает, может, после десятка лет занятий и можно достичь такого уровня, но пока вы только на пути к этому, и специальный гамак вам в помощь. От обычного он отличается строением и наличием ручек, что делает его похожим на тросы, предназначенные для выполнения акробатических элементов. Помимо освоения базовых асан, на этих занятиях вы сможете овладеть перевёрнутыми позами, научитесь держать баланс.

Танец Мандала. Динамическая медитация для женщин, направленная на перестройку женского тела в соответствии с силами природы, которые заложены в ней изначально. Что-то типа танца живота, основа – плавные движения коленей, бёдер, рук по окружности и восьмёрке. Дыхание – по технике цигун. "Мудрецы" утверждают, что "у танцовщиц Мандалы исчезают комплексы неполноценности, женщина осознаёт свою уникальность в мире и постигает красоту мироздания". А вообще, Мандала означает "сакральный круг" – рисунок, символизирующий гармонию и единство.

Общий абонемент (все направления, кроме йоги в воздухе):

1 занятие – 380 руб.

4 занятия – 1400 руб.

8 занятий – 2400 руб.

19 занятий – 4950 руб.

Йога в воздухе:

1 занятие – 500 руб.

4 занятия – 1900 руб.

8 занятий – 3400 руб.

СТУДИЯ "ТРИНИТИ"

Помимо хатха, кундалини-йоги, танца "Мандала" и йоги в воздухе, в "Тринити" можно найти следующее:

Йога для лица. Если диван всё же не отпускает поразмять кости, но совесть настойчиво просит заняться собой, можно начать с такого направления йоги. Всем желающим оставаться вечно молодыми могут помочь всяческие постукивания и поглаживания по щёчкам. В основу положены точечный и энерго-массаж, которые направлены на подтяжку мышц лица. Ко всему прочему, вас ещё и осанку заставят держать правильно. 

Йога для ветеранов. Для тех, кто не любит копаться в огороде, выращивая огурцы и помидоры. Казалось бы, что возрасте 50 лет уже сложно найти себе занятие для души и тела. А вот и нет! В "Тринити" считают: это – лучшие годы для расширения сущности на всех уровнях. Занятия начинаются с общения, чтобы узнать самочувствие учеников, потом – немного теории, затем – этап освоения асан. Упражнения помогут справиться с некоторыми заболеваниями.

Детская йога. Этот курс для самой маленькой возрастной группы разработан с учётом всех особенностей развития. Асаны даются в облегчённой форме: вместо "ширшасана" и "ананада баласана", дети будут осваивать такие позы, как "кузнечик", "лук", "кошка", что поможет развить память и воображение. Есть возможность заниматься как с родителями, так и в группе сверстников. Такая йога особенно полезна неусидчивым детям, так как даёт выход природной энергии и считается неплохой альтернативой спорту. 

В "Тринити" ещё и покушать можно, правда, если вы любитель пожевать фрукты и овощи. Так что можно заглянуть и в вегетарианское кафе.

Хатха – йога:

1 занятие – 350 руб.

4 занятия – 1250 руб.

8 занятий – 2400 руб.

Кундалини – йога:

1 занятие – 400 руб.

4 занятия – 1200 руб.

8 занятий – 2400 руб.

Йога для лица:

1 занятие – 350 руб.

4 занятия – 1250 руб.

8 занятий – 2400 руб.

Йога для ветеранов:

1 занятие – 100 руб. 

Детская йога:

1 занятие – 150 руб.

СТУДИЯ ЙОГИ "ЖИVА"

В этой студии проводят занятия по таким направлениям как хатха – и кундалини-йога. Будущим мамам можно обратить внимание на йогу для беременных. Акцент на тренировках делается на дыхательные практики, скручивания и прогибы. Все упражнения выполняются в лёгкой форме. Во время беременности мышцы становятся эластичными – можно даже сесть на шпагат, что полезно для будущих мам: усиливается циркуляция крови в области таза, и малыш получает необходимые микроэлементы. Обязательна консультация врача и постоянное наблюдение инструктора за вашим самочувствием. Для тех, кто занимается более года, предусмотрены скидки на все направления.

Общий абонемент на все направления йоги:

1 занятие – 200 руб.

4 занятия – 1100 руб.

8 занятий – 1600 руб.

ХАТХА-ЙОГА ОТ ЮЛИИ ЯЛОВИЦКОЙ

Юлия называет своих подопечных ласково – "йожики". Мастер ведёт базовый курс: асаны хатха-йоги, связанные между собой динамическими вставками (виньясами) и синхронизированные с дыханием. Юлия ведёт как индивидуальные, так и групповые занятия, обещает уделять внимание каждому ученику и считает, что в йоге главное – внутреннее состояние, которое меняет отношение к жизни. Ну а гибкость и физическая выносливость с практикой придут непременно.

Общий абонемент:

1 занятие – 300 руб.

4 занятия – 1000 руб.

8 занятий – 1500 руб.

12 занятий – 1800 руб.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР "ЭЛИКСИР"

Среди балета, фламенко, прочих танцев и фитнеса совсем не заметна скромная хатха-йога. Хоть в центре преобладают всевозможные танцевальные направления, йога всё же стойко занимает своё место.

Основной вид йоги ждёт вас в "Эликсире" по следующим расценкам:

Общий абонемент:

1 занятие – 450 руб.

8 занятий – 2200 руб. 

Индивидуальные тренировки:

1 занятие – 500 руб.

СТУДИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ "ИНФИНИТИ"

И здесь нас нашла хатха-йога! "Ха" – солнце, символ жизненных сил, "тха" – луна, их бледное отражение. Экспрессия и покой – в этом и кроется принцип направления "хатха": напряжение и расслабление, а это, между прочим, фундамент всей практики. В студии уверяют, что их учителя понимают и передают истинный дух хатха-йоги. Они помогут обрести не только свободу от болезней, но и свободу от капризов ума. Первое занятие (пробное) – бесплатно. Кстати, новичкам здесь обещают уделять чуть больше времени, чем всем остальным.

Общий абонемент:

1 занятие – 350 руб.

4 занятия – 1300 руб.

8 занятий – 2400 руб. 

Индивидуальные тренировки:

1 занятие – 1000 руб.

Для тех, кто не может определиться, в какую студию записаться и какой вид йоги выбрать, рекомендуем прислушаться к советам специалиста, Алины Намитулиной, преподавателя йоги.

– Чтобы выбрать подходящий вид йоги, изначально нужно понять, что вы хотите получить от практики, а также оценить состояние своего здоровья и степень физической подготовки. Для первого знакомства с йогой всё же лучше посетить хотя бы несколько традиционных занятий, например, хатха-йогу. Тем, кто желает в более быстрые сроки скорректировать свою фигуру, можно попробовать аштанга-йогу.

Новичкам, которые ищут в йоге практику не только тела, а также духа и разума, стоит обратить внимание на хатха-йогу или кундалини-йогу. Эти направления используют комплексный подход на занятиях: дыхательные практики, пение мантр, асаны и т.д. Всё-таки хатха-йога больше уделяет внимание телесным практикам, нежели кундалини-йога. Зато во второй вы узнаете, как работать с мыслеобразами. 

При выборе места для занятий нужно обратить внимание на помещение и его атмосферу. Особенно важны для новичков отсутствие отвлекающих звуков, количество человек в группе, обстановка. Лучше выбирать специализированные центры йоги, где у вас будет полноценная Шавасана (конечная поза глубокого расслабления и релаксации), а не под звуки современной динамической музыки, доносящейся из соседнего фитнес-зала.

Найдите для себя несколько подходящих мест и отправляйтесь за первыми ощущениями. Не стесняйтесь спрашивать у администраторов обо всех волнующих вас моментах, по возможности, пообщайтесь с преподавателем.

Самое главное при посещении своих первых занятий – постарайтесь не обдумывать происходящее, а целиком погрузиться в ощущения, именно они вам подскажут, ваша это йога или нет.

Итак, перед вами – целая панорама йога-центров, каждый из которых может похвастаться восхищенными комментариями "йожиков". Так что прислушайтесь к зову души, сердца, ума, кошелька, советам тренера и начинайте свой путь! 

Автор: Оксана Захаренко