Фитнес-эксперимент с AVOKADO: крутим педали в «Перфекто»
Представьте себе загородную прогулку на велосипеде: поездку в горную местность или в тенистый лес, или в бескрайнее поле. Прекрасный пейзаж, яркое солнце, музыка в наушниках и тонкая нить дороги, уходящей вдаль… Вот подъём в горку – придется приподняться с велосипедного сиденья и поднапрячь ноги, чтобы покорить вершину. А вот крутой спуск – только и успевай крутить педали. Думаете, это невозможно в условиях слякотной сибирской осени? А вот и нет! В фитнес-центре "Перфекто" открывается новое направление – сайклинг – замечательная возможность не только насладиться завораживающими ландшафтами, но и неплохо прокачать свои ножки!
14.10.2016 17:56
420
(сейчас читает 1 человек)
Что испытываем:
Испытываем новенькие современные сайклы, которые едва успели поступить в распоряжение фитнес-центра, но уже готовы стать вашими главными союзниками на пути к красивой прокачанной фигуре. Зацениваем совершенно новый формат тренировки, не имеющей ничего общего с унылым накручиванием педалей на обычных велотренажерах. Сайкл – это самое настоящее увлекательное путешествие! Тренировка проводится перед огромным экраном с прекрасными видами природы и дорогой… Дорогой, которая ведёт тебя только вперёд: к стройности, здоровью и отличному настроению! Сегодня мы отправляемся в это путешествие под предводительством замечательного инструктора, фитнес-тренера и просто красивой девушки Анастасии Меньшовой.
Кто испытывает:
Ксения Храмцова, автор этого материала, совсем не великая спортсменка, но большая энтузиастка и любительница езды на двухколесном велосипеде.
Тренерский состав центра фитнеса и реабилитации "Перфекто": ваши гуру спорта, боги "железа" и короли фитнеса.
Где испытываем:
Центр фитнеса и реабилитации "Перфекто"
– Когда мне сказали, что именно меня отрядили на сайкл в "Перфекто", я и не обрадовалась, и не расстроилась. Я сразу побежала гуглить, что за зверь такой сайкл и с чем его едят… И только потом уже обрадовалась: велосипед я очень люблю, и покрутить педальки в компании хороших людей никогда не прочь. Но когда мне сказали, что этими "хорошими людьми" будут профессиональные тренеры клуба, я что-то немного засмущалась. Ну, куда ж мне, простой смертной, до них, подготовленных атлетов? Паду ниц с тренажёра от усталости и безысходности, и будут все смеяться надо мной и презирать мой хилый организм… Но я как всегда ошибалась. Ребята попались ну очень позитивные, а я оказалась не такой уж и дохлой: не только дожила до конца сайкла, но и почти что не шланговала. Старалась изо всех сил!
Начинается занятие с настройки тренажёров: регулировка по высоте оказалась делом нехитрым. На это ушло от силы минуты три. Ну что, покатили? Тренировка сразу стартовала в достаточно интенсивном режиме и дальше только набирала обороты. Ноги почувствовали нагрузку сразу, но ритмичная музыка, приглушенный свет и подбадривающие замечания нашего инструктора Анастасии не позволяли расслабляться. В ходе занятия постоянно происходит смена скоростных настроек тренажёра, поэтому нагрузка то усиливается, то ослабевает, что позволяет ногам периодически отдыхать. Вот со скоростными настройками тренажёра у меня как раз и возникли небольшие сложности: мне все время казалось, что я неправильно выставляю режимы. Кручу педали быстрее, чем другие, или наоборот немного медленнее. Решился вопрос довольно-таки просто: я стала контролировать скорость вращения педалей инструктора и, если видела, что обгоняю матерых спортсменов – как пить дать халявно настроила свой велосипед – надо добавить нагрузку! Такой вот лайфхак спортивного лузера!
Ощущения от тренировки драйвовые – сердце стучит в такт музыке, душа рвётся вперёд… Как конец занятия? Не может быть! 45 минут пролетели незаметно, но усталость ощущаешь только тогда, когда покидаешь родное седло. Несколько упражнений на пресс – и вот теперь-то окончательно понимаешь, что силы отданы все без остатка.
– Занятие очень понравилось! Сайкл – это прекрасная возможность разнообразить свой тренировочный процесс. Включение такой кардионагрузки обязательно даст хороший эффект для тех, кто работает на снижение веса. Тренировка не утомляет эмоционально, проходит очень динамично. Из-за того, что работать приходится в команде, присутствует соревновательный дух, хочется из последних сил стараться на результат. Своим клиентам я обязательно буду рекомендовать занятия в сайкл-классе!
– Сегодня у нас прошёл мастер-класс по сайклу – новому направлению в фитнес-центре "Перфекто". В 1980 году американский учёный-атлет Джон Голдберг разработал уникальную концепцию езды на велотренажере в закрытом помещении. Сорокапятиминутное занятие состоит из разминки, основной части и стрейчинга. Завершается работа 15-минутным комплексом силовых упражнений. Тренировка проходит в усиленном режиме: за одно занятие теряется 500-600 калорий. Считается интенсивной аэробной нагрузкой, поэтому рекомендована 2-3 раза в неделю. Сайкл – это не только сжигание лишних жиров, но и отличное настроение, эмоциональный подъём! Такая тренировка приводит ваши мышцы в общий тонус, тренируется ваша сердечно-сосудистая и респираторная системы. Экстремальный режим тренировки даёт заряд бодрости и подъём настроения после работы: здесь можно отвлечься от дел и порезвиться на гонках!
Что нужно знать, когда приходишь на первое занятие?
Спортивная форма: Одежду для сайкла лучше выбрать удобную: такую, чтобы не цеплялась за детали тренажёра: майка, узкие спортивные штаны или леггинсы. Обязательна обувь – кроссовки с толстой подошвой. Не будут лишними и перчатки для сайкла.
Техника безопасности:
Перед началом тренировки обязательно нужно настроить сайкл! Это позволит ограничить излишнюю нагрузку на шею и спину.
Начинаем с регулировки высоты сидения: если подойти к тренажеру сбоку, сидение должно располагаться на уровне вершины вашего бедра.
Расстояние между рулём и сидением должно быть равно расстоянию от локтя до кончиков пальцев руки.
Руль устанавливается на одной высоте с седлом.
При работе верхом ноги должны быть в слегка согнутом положении.
Голова держится прямо, спина должна быть ровной.
Взгляд устремлен вперед и только вперед!
Сайкл-тренировка, как и любая другая, начинается с разогрева мышц, поэтому не стоит халявить на разминке. После хорошей тренировки посвящаем несколько минут финальной растяжке.
Противопоказания:
Не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
При повреждении суставов занятия сайклом возможны, но нужно следовать рекомендациям врача.
Центр фитнеса и реабилитации "Перфекто" г. Кемерово, пр-т Ленина, 59 А (ТРК "Променад 3"), уровень Е Т.: (3842) 90-05-59, 8-905-901-05-59 perfecto42.ru VK Instagram
Оставаясь на сайте, Вы даете согласие на использование cookies, которые применяются для повышения качества
рекомендаций согласно Политике.
Отказаться от cookies, можно через настройки Вашего браузера.
Чтобы иметь возможность комментировать, вам надо авторизоваться на сайте.