Как сохранить зрение и уберечь глаза от болезней: советы офтальмолога

Офтальмолог Маргарита Лерман поделилась рекомендациями, которые помогают сохранить зрение.

Не откладывайте визит к врачу. После 40 лет профилактические осмотры стоит проходить регулярно, даже если зрение не вызывает тревоги. Это помогает выявить катаракту, глаукому и другие заболевания на ранних стадиях. Особенно внимательными к здоровью глаз нужно быть людям с сахарным диабетом и гипертонией. И не забывайте о диспансеризации.

Следите за питанием. Для здоровья сетчатки и сосудов глаз необходимы витамины А, С и Е, лютеин, цинк и омега-3 жирные кислоты. Их источники — морковь, зелень, шпинат, капуста, морская рыба и орехи. Разнообразный рацион помогает обеспечить организм всем необходимым.

Откажитесь от вредных привычек. Курение негативно влияет на сосуды и кровоснабжение сетчатки, повышая риск некоторых заболеваний глаз. Злоупотребление алкоголем тоже вредит здоровью, поэтому важно придерживаться умеренного и ответственного образа жизни.

Давайте глазам отдых от гаджетов. При долгой работе за компьютером или смартфоном глаза устают, появляется ощущение сухости. Организуйте рабочее место так, чтобы освещение было комфортным, а расстояние до монитора составляло примерно 50–70 сантиметров. Регулярно отвлекайтесь от экрана, чаще моргайте и переводите взгляд на удалённые предметы. Средства для увлажнения глаз подбирайте по рекомендации врача.

Защищайте глаза от ультрафиолета. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения повышает риск повреждения структур глаза. В солнечную погоду носите качественные солнцезащитные очки с маркировкой UV400, которая обеспечивает защиту от ультрафиолета. Они пригодятся не только летом, но и зимой, когда солнечный свет отражается от снега.

Главный совет

«Зрение — один из главных каналов восприятия мира. Сохранить здоровье глаз гораздо проще, чем восстанавливать его после серьёзных изменений», — отмечает Маргарита Лерман.

Регулярные осмотры и внимательное отношение к своему здоровью помогают вовремя обнаружить проблемы со зрением и принять необходимые меры. Профилактика и раннее выявление заболеваний — важные задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».