Доктор Мясников перечислил способы решения проблем со сном

Таким образом, наиглавнейшей, по его мнению, проблемой является то, что люди смотрят на часы, когда просыпаются ночью.

- Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать, - объяснил врач.

Вместе с этим, он также подчеркнул важность соблюдения графика сна: человеку стоит засыпать и пробуждаться в одно и то же время. При этом, отметил Мясников, необходимо придерживаться его вне зависимости от того, какой сейчас день недели.

- В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью, - цитируют медика РИА «Новости».

Помимо того, Мясников советует отказаться от того, чтобы лежать на кровати днем. Объяснил он это тем, что кровать является рефлексом ко сну.

И заключил свой монолог доктор тем, что рассказал о том, как заснуть, если сделать этого не получается на протяжении двадцати минут: необходимо встать с кровати и немного походить, чтобы успокоиться. Однако, в этот момент лучше не смотреть на экран гаджета, курить, пить алкоголь или начинать есть.