Специалист раскрыл причины бессонницы

Первый совет специалиста – вечером необходимо отказаться от тех блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. Из таких Бреус называет: острую пищу и еду, способную вызвать аллергию.

- Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению, - пояснил психолог.

Своим мнением поделилась и американский психотерапевт Тералин Селл (Teralyn Sell). Она же объяснила, что считает, что риск описанного Бреусом развития событий можно уменьшить, если ограничить себя от употребления еды и напитков, содержащих сахар.

Помимо того, вред сну могут нанести и алкоголь. Конечно, иногда он может помочь заснуть, однако также он может спровоцировать и нарушение фазы сна, из-за чего человек будет спать менее крепко, пояснила Селл.