Диетолог перечислила помогающие иммунитету три вещества

Среди всех витаминов и минералов эксперт выделила три вещества, больше всего помогающих иммунитету бороться с заболеваниями.

Так, по словам Паласиос, в рацион следует включить продукты, богатые витамином С. Он активизирует работу лейкоцитов, которые борются с инфекциями и защищают организм. Богаты витамином С цитрусовые, помидоры, клубника, клюква. Также можно принимать добавки к пище, отметила эксперт.

Следующим важным элементом для поддержания иммунитета, по мнению диетолога, является витамин D. Обычно люди получают его при нахождении на солнце, но в пасмурную погоду и зимнее время его недостаток можно восполнить с помощью рыбы и иных богатых витамином продуктов, а также принимая добавки.

Кроме того, важное значение для правильной работы иммунных клеток имеет поступление в организм цинка, добавила специалист. Ранее мы сообщали о последствиях дефицита в организме витамина D.