Кузбасский специалист призвал к отказу от табака

Готовность к отказу от вредной привычки — один из краеугольных камней успеха.

Мотивацию и готовность к отказу от табака помогают сформировать и укрепить наши специалисты на занятиях «Школы отказа от курения».
Рассказывает заведующая отделением медико-социальной реабилитации Новокузнецкого наркологического диспансера Едакина Наталья Алексеевна:
«Работу с желающими бросить курить начинаем с повышения информированности слушателей о влиянии компонентов табачного дыма на здоровье, об эффективных методиках отказа от курения. Определяем тип курительного поведения, оцениваем степень никотиновой зависимости и мотивации. 

Это все очень важно для формирования мотивации и готовности к отказу. Мотивация — это побуждение к действию, психофизиологический процесс, который направляет, организует, активирует человека деятельно удовлетворять свои способности. Неустойчивая мотивация нуждается в регулярном подкреплении, человеку необходимо помнить о том, ради чего он это делает. Это актуально при постановке такой цели, как бросить курить.

На наших занятиях для поддержания и укрепления готовности к отказу от табака предлагаем регулярно задавать себе подобные вопросы:

1. Для чего я хочу реализовать эту цель? Зачем она мне?

2. Когда я ее реализую — кем я буду?

3. Что я буду делать, когда её реализую?

4. Что у меня будет, когда я ее реализую? Кто и что меня будет окружать?

5. Как повлияет реализация этой цели на мою жизнь и на близких мне людей?

6. Какие могут быть препятствия и как их сделать своими возможностями? 

7. Что даст мне реализация этой цели в перспективе?

8. Что становится возможным, когда ты достиг этой цели?

Разрабатываем индивидуальный план по отказу от курения, повышаем ответственность слушателей за сохранение своего здоровья, поддерживаем выпускников «Школы». 

Важно предвкушать достижение цели, это создаст настрой, который будет поддерживать бросающего курить в хорошем расположении духа и не даст пропасть желанию двигаться вперед при появлении первых трудностей». 

«Школа отказа от курения» — эффективный современный способ отказаться от табачной зависимости!

Здоровая жизнь — жизнь без табака!