Елена Малышева рассказала, как мужчинам повысить уровень тестостерона

Вместе с офтальмологом Михаилом Коноваловым она дала несколько советов, которые помогут улучшить гормональный фон.

Малышева подчеркнула, что мужчинам с избыточным весом важно похудеть, так как жировые клетки способствуют преобразованию тестостерона в эстроген. Кроме того, рекомендуется увеличить потребление витамина D, который положительно влияет на уровень тестостерона.

Еще одним важным фактором является полноценный сон, особенно в период с 2:00 до 4:00, когда происходит активная выработка этого гормона. Также Малышева отметила, что регулярные занятия спортом и активная сексуальная жизнь способствуют поддержанию высокого уровня тестостерона.

Эти рекомендации были озвучены в эфире программы "Жить здорово!" на Первом канале.