Дом Йоги «Мудра» приглашает на йогу для детей и будущих мам

Изначально йога – это индийская система духовных и физических оздоровительных практик. Однако постепенно учение претерпевало различные трансформации, появлялись всё новые направления йоги – уже как в Индии, так и за её пределами. Сейчас в мире наибольшей известностью пользуется хатха-йога и её всевозможные фитнес-модификации. В её основе лежит выполнение различных упражнений (асан), пранаяма (дыхательные практики) и финальная шавасана (специальная практика для полного расслабления).

В Кемерове хатха-йогой можно заняться в Доме йоги "Мудра". Однако помимо классических тренировок для всех желающих, здесь проводятся специальные занятия для будущих мам, для детей и, пожалуй, самое необычное – йога в воздухе для подростков!

А теперь обо всем по порядку.

Если ты только планируешь стать мамой или уже беременна и хочешь подготовиться к самому счастливому дню своей жизни, вперед на йогу! Конечно, первоначально стоит всё-таки посоветоваться с врачом. Но если он одобряет, да и твоё тело никак не сопротивляется лёгким нагрузкам… Самое важное – опираться на свои ощущения. Всё в порядке? Занимайся хоть с первых недель и до самих родов. Йога для беременных, на самом деле, практически не отличается от классической хатха-йоги. Разве что в ней нет определенных упражнений, которые просто невозможно выполнять в положении. Например, исключаются асаны, для выполнения которых нужно лежать на животе или напрягать пресс. Вместо этого тренер будет нагружать твои руки и грудной отдел. Последнее особенно важно, ведь во время беременности диафрагма постепенно начинает подниматься и давить на лёгкие снизу. Важно разработать грудную клетку так, чтобы лёгкие раскрывались на все 360 градусов, а не только вперед. В "Мудре" Анна Арефьева использует технику Вячеслава Овсянникова, двенадцать комплексов которой она адаптировала для беременных.

 Например, если "Дыхание огня" и "Брюшной замок" делать нельзя, она дает "Дыхание железной собаки". Это упражнение, кстати, считается очень эффективным при родах. Самое важное, чему ты научишься на занятиях – отпускать боль и напряжение, что и поможет облегчить процесс появления малыша на свет. Плюс укрепятся мышцы, а все суставы, даже тазобедренный, станут более подвижными. Беременность, как говорится, не болезнь, и увлечению йогой она вовсе не помеха. Это, кстати, успешно доказывает тренер, которая сама скоро станет мамой.

Вашему малышу от 5 до 12 и ты не знаешь, чем его занять? Не поверишь, детская йога – настоящий must have для тех, кто не собирается отдавать ребенка в профессиональный спорт, но при этом хочет, чтобы он рос здоровым и спортивным. Более того, она подойдет даже тем ребятишкам, кто на уроках физкультуры сидит и пишет рефераты. Бронхиальная астма и лёгкая форма ДЦП также не являются противопоказанием. Йога – это малоинтенсивные нагрузки. Они направлены не только на внешнюю гибкость и выносливость, но и позволяют обрести внутреннюю гармонию. Проще говоря, ваше неугомонное чадо научится не только веселиться и расслабляться, но и сосредотачиваться. Согласитесь, это очень полезно, если речь идёт о школьных уроках. Кстати, Наталья Минникаева, как настоящий учитель (а самом деле, она действительно преподает на факультете физической культуры и спорта КемГУ), следит за успеваемостью ребят через специальные дневнички.

Там он ставит оценки, пишет рекомендации для родителей и домашнее задание для юных йогов. Занятия проходят практически так же, как у взрослых. Разве что к асанам и дыхательным упражнениям добавляются активные игры, да и смена упражнений происходит каждые 3-5 минут, чтобы никто не скучал и не отвлекался. Шавасаны тоже практикуются. Самое интересное, что у мам есть возможность заниматься параллельно с ребенком, в другом зале. Не правда ли удобно? И не нужно терять целый час времени в ожидании… А ещё лучше, если мама перестанет заставлять ребенка что-то делать, а просто покажет ему, как круто на самом деле заниматься йогой.

Если малыш уже давно не малыш, ему уже 10 или даже 15 лет, его ждут на самом интересном занятии – йоге в гамаках. Последние пару лет именно это направление считается максимально эффективным. Помимо асан и релаксирующих поз из хатха-йоги здесь есть акробатические элементы. Во-первых, они благотворно повлияют на физическую подготовку подростка. Во-вторых, научат его не только находиться в гармонии с собой, но и банально не бояться высоты. Простая конструкция из гамака и трёх пар специальных ручек разной длины запросто научит летать любого. Я бы ещё отметила, что такой вид йоги – самый безопасный. Любой прогиб или упражнение в перевернутом состоянии намного легче и проще делать, когда уверен, что не упадешь. К тому же, использование гамака неслабо учит балансировать. Но по секрету скажу, что у инструктора Дома йоги "Мудра" Алины Намитулиной такие занятия для взрослых тоже активно проводятся и пользуются большой популярностью.

P.S. Если ты вдруг всё ещё сомневаешься, вот два самых веских аргумента в пользу йоги. Во-первых, Дом Йоги – прекрасная площадка для новых знакомств. Особенно актуально для будущих мам, которые могут посидеть в чайной после занятий и обсудить ощущения с новыми подругами. Во-вторых… Нет, в-главных, индивидуальный подход. Не важно, на какое именно направление ты или твой ребенок записался, тренер выяснит все особенности организма ученика и будет направлять его на протяжении всего занятия.

Автор: Юлия Даниленко